YANA
ПРИНИМАЕТЕ ЛИ ВЫ дополнительно ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, разные масла, биодобавки...
Пост о волшебных пилюльках :D в ярких баночках, и их пользе/вреде для здоровья:
(А что принимаете вы?)

f971a9c1121de3e9456687973d48adcc.JPG

В настоящий момент я принимаю в день:
ВИТАМИНЫ: 2 таблеточки витаминов http://lekpharm.by/produkciya/azbuka-...rovya.html
, + 1-2 таблеточки фолиевой кислоты (1-2 мг)
МИНЕРАЛЫ: тоже 2 таблеточки (ссылка выше), + кальций глюконат (2-3 мг кальция в день).
Еще дополнительно ВИТАМИН D3 по капсуле в день http://supherb.by/katalog/mineraly-i-...min-d3-400
и капаю пару капель ВИТАМИН D2 https://apteka.103.by/ergokaltciferol-...truktsiya/

Также принимаю льняное масло вот это по 1-2-3 столовых ложки в день (масло принимала с конца октября, весь ноябрь, небольшой перерыв, декабрь, январь - сегодня закончилась ровно 3-я бутылочка по 0,5 л :o LOL.
66ef0f93ee84824f66422deddcc8c23e.JPG

Для чего мне приём витаминов и минералов в виде пилюлек?)

А потому что питание у меня в последние несколько месяцев (4-5) отвратительное - нет сил и желания готовить.
Типичный завтрак - кофе с молоком и булочка/сыр, обед - отсутствует, ужин - вареники/пицца/кефир/какао и т.п. (по принципу в рот сунул - побежал). Ну и конфеты. Много шоколадных конфет) В среднем раз в неделю удаётся покушать нормально - картофель, гречка, салат.

Вот и на почве всего этого, я решила что организм явно на пределе и решила ему забабахать такую "подкормку" :!:.
Первый курс по описанной выше схеме (только без дополнительного приема витаминов D3 и D2 и кальция) длиной в недель 4 сделала осенью, и вот организовала себе снова после НГ.

Витамины принимаются в 2 этапа, минералы также в 2 этапа отдельно от витаминов.
Масло льняное отдельно вечером на пустой желудок заедая кусочком хлеба/булки. А через часа 2 только уже пицца или прочие вредности.

Для чего столько кальция (2-3 мг в день)? Потому что возникло предположение что организм стал их брать из зубов (местами стала возникать прозрачность эмали).

Для чего столько витамина D3 и D2? Для усвояемости кальция.

Для чего льняное масло ложками? Омега 3, Омега 6 и прочие ништячки + мне всегда не хватало жиров в рационе просто дико.

Фолиевая кислота? Хороша для женского здоровья и организма в целом.

Вот вроде и все.

А ЧТО ПРИНИМАЕТЕ ВЫ? (Или не принимаете и почему?)


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые добавки
17.01.18 18:56
70
YANA
Дневник питания и тренировок за 15.11.2017
:) О ЖИРАХ, ВИТАМИНАХ И О ПИТАНИИ КОГДА ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ :|

Моя проблема: перебор углеводов, и хронический недобор белков и жиров.
Наконец отважилась "сломать систему".
А если честно, рацион ужасен)) :crazy:
Практически "без еды" (лень готовить), воды, зато с обилием витаминов и минералов в виде таблеток (восстанавливаюсь после болезни и приёма антибиотика) и льняным маслом (нагон жиров!).

Из плюсов: углеводы только 37 ,51% от рациона, белки - 10,95%, жиры - 51,54% :D.
Белка конечно мало, зато жиры исскуственно добавили, а угли убрали.
Но все равно перекос уже в другую сторону.
А обычно у меня углеводы в среднем 65-75% :o .
Короче непонятно что делать, что хуже, а что лучше.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.11.17 03:06
5
YANA
А вы заготавливаете еду впрок?
93c7d0a6254dcac8359d8ef543d697c8.jpg
Частенько меня стали посещать мысли о том, что пора научиться заготавливать еду на несколько дней или неделю впрок. Потому что среди рабочей недели совершенно нет сил и времени варить, жарить, а потом отмывать кухню каждый день.
Задумалась над тем, чтобы научиться в один день заготовить то, что потом можно подогреть, разморозить, нарезать и т.д.
И сегодня приступила к делу. Сейчас отвариваю одну кастрюльку свеклы, а во второй варится морковь. Из вареной свеклы и моркови можно сделать салат потом с горошком, или салат из свеклы со сметаной, или борщ тот же красный быстрей получится на неделе сварить.
Больше пока из таких "заготовочек" на ум ничего не приходит, что ещё можно сделать.
А вы заготавливаете еду впрок? И как именно?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
13.11.16 10:46
29
YANA
Дневник питания и тренировок за 15.05.2016
БЖУ: 15-14-71
1242 ккал

Вот уже как неделю мне мне хочется никакой еды кроме горохового пюре, яблок и молочной каши. Так и питаюсь. Дурдом.

По БЖУ все ужасно. Нет белков, жиров и куча углеводов. Но.... Гороховое пюре. Яблоки. Молочная каша. Больше что-либо в себя впихнуть нереально.

Сегодня умаялась в бассейне и в магазине. Лежу сейчас как говорят "без задних ног".


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.05.16 23:38
4
YANA
Дневник питания и тренировок за 14.05.2016
БЖУ: 13-18-68
1506 ккал

Рейтинг 78. Сейчас тут снова начнут писать "вах-вах.. такой никакущий рацион, а более менее рейтинг". Рацион и правда однообразный в последнее время, не спорю. Но других продуктов мне не хочется. Поэтому как есть.

Ну и конечно плохое соотношение БЖУ - тут согласна полностью.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.05.16 12:30
15
YANA
Дневник питания и тренировок за 12.05.2016
БЖУ: 18-40-43
1714 кал.

Домой хлеб не покупаю, ибо особо не ем его. А тут решила вечером по дороге домой купить и поджарить.

А утром вместо привычной кашки, потеряла морковь и заправила сметаной, и пожалела :( .
Кашка на завтрак вкуснее и сытнее.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.05.16 17:05
5
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена
16.02.2018
Без сахара
Вот уж, извините, буду строчить о своих ощущениях, кто, как не МЗР-овцы меня поймут и поддержки!  Вообще-то не фанат са...
2 13
Natalia
18.02.2018
Возвращаясь к старому
В начале весны 2013 г.,  встав на весы после долгого их игнорирования, и увидев, что их стрекла до 100 кг. не дотягивает...
9 15
Elena***
18.02.2018
Ах, эта Верона.....(фотоотчет)
 Воскресенье-Верона! Твёрдо решила я, и мы поехали в мою любимую Верону!  Честно сказать, я не помню, был ли уже блог о ...
22 61
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы