Дневник питания и тренировок за 12.05.2016

БЖУ: 18-40-43
1714 кал.

Домой хлеб не покупаю, ибо особо не ем его. А тут решила вечером по дороге домой купить и поджарить.

А утром вместо привычной кашки, потеряла морковь и заправила сметаной, и пожалела Печально

.
Кашка на завтрак вкуснее и сытнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	700	0	0	0	0
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	309.6	23.4	23.5	0
Итого	1130	479.4	28.3	29.8	22.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	700	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	150	315	7.4	1.5	67.2
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	150	407.3	29.2	2.9	66.1
Соль йодированная "Полесье"	2	0	0	0	0
Итого	1032	992	36.6	34.4	133.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	90	242.6	12.9	10.9	22.4
Итого за день	2952	1714.9	77.8	75.1	178.1