YANA
17.01.2018 18:56

ПРИНИМАЕТЕ ЛИ ВЫ дополнительно ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, разные масла, биодобавки и пр.???

Пост о волшебных пилюльках в ярких баночках, и их пользе/вреде для здоровья:
(А что принимаете вы?)

 

В настоящий момент я принимаю в день:
ВИТАМИНЫ: 2 таблеточки витаминов http://lekpharm.by/produkciya/azbuka-zdorovya.html
, + 1-2 таблеточки фолиевой кислоты (1-2 мг)
МИНЕРАЛЫ: тоже 2 таблеточки (ссылка выше), + кальций глюконат (2-3 мг кальция в день).
Еще дополнительно ВИТАМИН D3 по капсуле в день http://supherb.by/katalog/mineraly-i-vitaminy/vitamin-d3-400
и капаю пару капель ВИТАМИН D2 https://apteka.103.by/ergokaltciferol-vitamin-d2-instruktsiya/

Также принимаю льняное масло вот это по 1-2-3 столовых ложки в день (масло принимала с конца октября, весь ноябрь, небольшой перерыв, декабрь, январь - сегодня закончилась ровно 3-я бутылочка по 0,5 л :o .
 

Для чего мне приём витаминов и минералов в виде пилюлек?)

А потому что питание у меня в последние несколько месяцев (4-5) отвратительное - нет сил и желания готовить.
Типичный завтрак - кофе с молоком и булочка/сыр, обед - отсутствует, ужин - вареники/пицца/кефир/какао и т.п. (по принципу в рот сунул - побежал). Ну и конфеты. Много шоколадных конфет) В среднем раз в неделю удаётся покушать нормально - картофель, гречка, салат.

Вот и на почве всего этого, я решила что организм явно на пределе и решила ему забабахать такую "подкормку" .
 Первый курс по описанной выше схеме (только без дополнительного приема витаминов D3 и D2 и кальция) длиной в недель 4 сделала осенью, и вот организовала себе снова после НГ. 

Витамины принимаются в 2 этапа, минералы также в 2 этапа отдельно от витаминов.
Масло льняное отдельно вечером на пустой желудок заедая кусочком хлеба/булки. А через часа 2 только уже пицца или прочие вредности.

Для чего столько кальция (2-3 мг в день)? Потому что возникло предположение что организм стал их брать из зубов (местами стала возникать прозрачность эмали).

Для чего столько витамина D3 и D2? Для усвояемости кальция.

Для чего льняное масло ложками?  Омега 3, Омега 6 и прочие ништячки + мне всегда не хватало жиров в рационе просто дико.

Фолиевая кислота? Хороша для женского здоровья и организма в целом.

Вот вроде и все.

А ЧТО ПРИНИМАЕТЕ ВЫ? (Или не принимаете и почему?)

 9 
 70
Любовь 17.01.2018 19:05
Отлично отражается у меня на ногтях, если пью рыбий жир или ем жирную морскую рыбу. 
Хабиби 17.01.2018 19:23
Знакомая фармацевт сказала, что даже фолиевую к-ту пить необязательно, не то что обычные витамины. Правда или нет, не знаю. Никакие витамины не пью, кроме рыбьего жира, льняное масло добавляю в еду.
Но вот вы столько всего перечислили, наверное, задумаюсь и буду принимать что-нибудь еще
ev23 17.01.2018 19:48
Пью каждый день только льняное масло и рыбий жир в капсулах. Всё
Татьяна_Я 17.01.2018 19:55
Сейчас подсела на янтарную кислоту, стоит копейки, а энергии дает вагон, как заведенная весь день ношусь. Витамины не пью, только цинк и пивные дрожжи для добавления витаминов группы В.
Dr.Rediska 17.01.2018 19:55
Стараюсь в основном набирать все из продуктов.
В салаты добавляю семена льна. Соль покупаю только иодированную.
Иногда пью рыбий жир = витамин Д (в капсулах) и витамин Е (потому как его из продуктов часто недостаточно набирается).
Мультивитамины или витамин С (ударную дозу) только если чувствую что заболеваю, когда на грани.
Сейчас раздумываю над пробиотиками и пребиотиками, но пока еще не решила на их счет окончательно.
Я красивая 17.01.2018 20:09
Dr.Rediska, я тоже брала йодированную соль, потом прочитала на этикетке, что по истечению определенного срока она становится обычной (йод разрушается) посмотрела на дату производства и поняла, что жить йоду осталось пару недель. Так что нужно обязательно свежую йодированную соль брать, чтобы был эффект.
Dr.Rediska 17.01.2018 20:14
Я красивая, да и в свежей там чем ближе к дате, тем меньше и меньше...
Так что да, морепродукты никто не отменял
А еще я недавно узнала, что у нас (не Россия) в хлеб добавляют йод
Kristina 17.01.2018 20:28
Обычно нет, сейчас да. Лечение.
YANA 17.01.2018 20:41
Любовь Иваненко, потому что в этих продуктах содержится витамин D. Вы их кушаете, кальций начинает усваиваться -  вот и ноги становятся ОК) 
Но это я думаю вы и сами все знаете)
YANA 17.01.2018 20:44
Dr.RediskaЯ красивая, это да.. Йодированная соль хороша только когда "свежая".
Тоже использую только йодированную.

Есть в ней йод, нету уже - зато как-то спокойней что "полезней"
YANA 17.01.2018 21:15
Хабиби, я думаю что включение добавок в рацион лишним не будет
Юлия Колбенева 17.01.2018 21:38
Пью  комплекс витаминов Витрум. Когда забываю выбить - нутриентов катастрофически не хватает. Скоро пузырёк закончится, хотелось бы научиться набирать витамины из продуктов, но  не представляю даже, сколько всего придётся съедать! 
YANA 17.01.2018 22:40
Юлия Колбенева, читала множество статей, что чтобы набрать 100% норму всех витаминов и минералов - пищу надо кушать килограммами. 
Без добавок - никуда(
Любовь 17.01.2018 22:58
YANA, витамина Д мне хватает вроде бы круглогодично на море у дома. Но явный эффект есть от рыбьего жира. 
Сергей Потапов 17.01.2018 22:58
YANA написал:
Юлия Колбенева, читала множество статей, что чтобы набрать 100% норму всех витаминов и минералов - пищу надо кушать килограммами.
Без добавок - никуда(

Вы лучше здесь, лучшие рационы почитайте оказывается и на 1200 ккал 100% можно перевыполнять  Кстати очень простой и недорогой едой.
Любовь 17.01.2018 23:00
Пью витрум периодами, рыбий жир,  когда не пью витрум, то пью калия йодид, т.е. йод.
Любовь 17.01.2018 23:02
Причем этот эффект рыбьего жира заметила когда работала в рыболовной компании и в начале ноября шла жирная хамса и мы ее ели каждый день. Ногти становились шикарными и прочными. Сейчас такой де эффект и просто от капсул с рыб.жиром
Я красивая 18.01.2018 04:50
YANA, дополнительный источник йода важен особенно тем, кто в глубине материка живет. Детям необходим просто, а таблетки есть не очень удобно. Тот, кто придумал йодировать продукты массового потребления, гений.
YANA 18.01.2018 09:41
Любовь Иваненко написал:
вроде бы круглогодично на море у дома

YANA 18.01.2018 09:43
Я красивая
Я красивая написал:
дополнительный источник йода важен особенно тем, кто в глубине материка живет.

Я красивая написал:
Тот, кто придумал йодировать продукты массового потребления, гений.

вот вот. какая разница - подсолить обычной солью или йодированной - зато пользы сколько!
Я, а от пивных дрожжей аппетит не растет? я читала, что детям малоежкам рекомендуют пивные дрожжи..
Ольга 18.01.2018 12:27
Принимаю Омегу 3, кальций, цинк и вит Д.
принимаю регулярно, поливитамины, омега 3-6-9, коэнзим Q10, л-карнитин, протеин сывороточный
пью Омега 3, кальцемин, йодомарин и вид Д3, но мне все врач назначил, сама не рискую.
Влад и Мир 18.01.2018 12:53
YANA написал:читала множество статей, что чтобы набрать 100% норму всех витаминов и минералов - пищу надо кушать килограммами. Без добавок - никуда(

посмотрите свой дневник питания, если ведете, неужели таки вагон...посмотрите лучшие рационы, да они не всегда выполнимы для обычного питания, но и там вагонами кушать не надо, одно киви дневная норма витамина С, один бразильский орех дневную норму селена покроет, и так далее. 
Viktor 18.01.2018 12:59
Анастасия Борисова, коэнзим Q10 это жирорастворимый витамин. Программа МЗР его количество не считает?
Нина 18.01.2018 13:02
Витамины кальций и омегу3
Виктория, считает, я внесла вручную всю инфу с упаковки. Конечно оливковое масло в капсуле есть, но ведь даже не чайная ложка! Создала свой продукт. Так же внесла поливитамины и Омега 3-6-9 и протеин. В каталоге по умолчанию нет, но на упаковках информации по нутриентам достаточно.
 
Dina Sky 18.01.2018 18:50
протеин,витамины С,Е,фоливую кислоту,В12
Маргарита 18.01.2018 19:43
Смотрю, чего не хватает. В основном омегу добираю.
Ольга 18.01.2018 19:52
я принимаю только гиалуроновую кислоту и вит группы В сейчас, а также коэнзим Q10. Через месяц начну курс витамином для глаз по рекомендации офтальмолога
Tetyana Przhyluska 28.01.2018 20:55
Подъедаю витамин В12 (сейчас БАД Пищевые дрожжи). Потому что стараюсь не выходить из вегетарианского рациона, вегану кроме витаминных комплексов его взять негде.
YANA 29.01.2018 09:39
Tetyana Przhyluska,

А у меня В12 есть в витаминном комплексе. + молоко, кефир - там его тоже очень много.

Если вам необходимо набрать просто суточную дозу В12 - то тогда да, БАД подходит, но принимать его нужно каждый день круглый год.

А если восполнить запас данного витамина - то тогда уже обращайтесь к лекарственным препаратам а не БАДам.
YANA 29.01.2018 09:48
ОльгаНина ЕфремоваДевчонка АлёнкаАнастасия Борисова, а омега-3 употребляете в виде каких-то препаратов , или тоже просто заливаете в себя льное масло?
К2 и D3, Омега 3, глюкозамин.
Юлия Колбенева 29.01.2018 10:02
Яна, я по поводу льняного масла. Вы пишите. что принимаете от одной до трёх столовых ложек льняного масла в день. Да, я прочитала, что Вам в рационе не хватало жиров. Но когда я выпиваю больше одной чайной ложки (5 г), у меня омега 3 зашкаливает.  Может, у вас какие-то другие данные  о количестве омеги-3 в этом масле? ( В базе, да и в других источниках,  льняное масло содержит 53 г. омеги-3)
Ольга 29.01.2018 10:39
YANA, Омегу 3 в виде капсул, из рыбы )
YANA 29.01.2018 14:17
Юлия Колбенева, "у меня омега 3 зашкаливает" - это вы про то что выдаёт программа? 
Ну да. Льняное масло - это практически и есть чистое омега 3. Точнее, как вы указали: на 100 гр масла - 53 грамма чистая омега-3, и поэтому да, даже менее чайной ложки масла - уже достаточно.
YANA, так и называется Омега 3, капсулы, на ай хербе заказывала
Яся 29.01.2018 14:27
Только льняное масло добавляю в кашу, на утро 
YANA 29.01.2018 14:57
Юлия Колбенева, продолжу. Но я просто банально пристрастилась к вкусу масла. Поэтому 2-3 столовой ложки в день это каждый день.
Единственное, что если на пустой желудок вообще ( как первый приём пищи) то возникает тошнота, а так все ОК.

Масло принимаю закусывая небольшим кусочком чёрного хлеба и все. И после этого 2-3 часа ничего не пью и не ем - для лучшего усвоения.

Сейчас начала ещё капать на хлеб Эргокальциферол (витамин Д2) и заливать все это дело маслом.
YANA 29.01.2018 15:06
Ольга, понятно. Заметили какой- то результат от према омега-3? 

А от приёма кальция и витамина Д?

И как давно принимаете?
YANA 29.01.2018 15:08
Yana D, я надеюсь в кашу ледяную? В смысле только холодную?
YANA 29.01.2018 15:10
Yana D, потому что при соприкосновении с любым теплом масло становится канцерогенным.

После приёма льняного масла минимум 1,5-2 часа нельзя даже пить что-то тёплое/горячее.
YANA 29.01.2018 15:14
Тамара Сарманова, я только что впервые в жизни услышала - "к2", и полезла гуглить что это такое за чудо-юдо витамин))
YANA 29.01.2018 17:45
Нина ЕфремоваДевчонка АлёнкаОльга, а кальций вы какой именно пьете?
(Название препарата и основное действующее вещество)?

Там же разные есть: глюконаь кальция, карбонат и т.д.

Я грызу "Глюконат кальция"(1 таб - 500 мг) в день по 5-8 штук. Может мало для восполнения дефецита?
Ольга 30.01.2018 06:54
YANA, банально яичную скорлупу толченую ))  и Кальцемин Адванс, Омегу на Айхерб покупала там выбор очень большой.
Ольга 30.01.2018 06:56
YANA, глюконат нужно запивать молочными напитками, так мне доктор советовал в свое время, но этот препарат кальция в основном  при аллергии назначают.
Анна 30.01.2018 06:57
Кальций-Д3 никомед + Рыбий жир капсулы + Компливит или Ундевит + Веторон
Alistin 30.01.2018 07:56
Пью поливитамины + Омега-3. Вообще, главное внимательно выбирать витамины, чтобы они были сертифицированы, как лекарственное средство, а не как бад, иначе неизвестно, что там в них положено. 
YANA 31.01.2018 10:36
Анна Митина, от кальция какой-нибудь эффект заметили?
Ольга 31.01.2018 10:46
YANA, вопрос не мне адресован, но все же..) от Кальцемина  никакого эффекта не заметила, а от скорлупы чувствительность эмали зубной снизилось значительно и ногти укрепились.
YANA 31.01.2018 10:54
Ольга, я "Кальций глюконат" стала кушать уже и по 10-16 таб в день (5-8 грамм) (при отдельном приёме D2 и D3) - никакого эффекта тоже нет.
Радужная 31.01.2018 10:55
Не принимаю
Анна 31.01.2018 11:06
YANA, Пока еще не пропила курс. Но чувствую, что суставы стали меньше болеть.
Ульянка 31.01.2018 11:41
Да, пью Омега-3 с витамином Е (через день) и В9 (фолиевая кислота), этих витаминов не получается набирать продуктами
Олег Бань 31.01.2018 11:51
Не особо верю в работу всех этих добавок. Но хочется же верить. Поэтому принимаю два раза в год по месяцу витаминки. И периодически таблетки омега-3. А вот льняное мало при всей его полезности не могу пить... Меня от него рвет просто...
Яся 31.01.2018 11:52
YANA,первый раз слышу если честно
YANA 31.01.2018 14:56
Олег Бань, по поводу льняного масла.
Просто нужно найти хорошего производителя, а также покупать масло в тёмной бутылке, и изготовленное до 3-4 недель назад - тогда оно не противное, а наоборот обладает мягким приятным вкусом.
YANA 31.01.2018 14:59
Олег Бань, а также хранить открытую бутылочку только плотно закрытой и в холодильнике.!
Также необходимо  употребить за несколько недель.
YANA 31.01.2018 15:05
Олег Бань, у меня тоже был первый опыт с льняным маслом в 2016 году - негативный:
http://health-diet.ru/people/user/125298/blog/128238/

Оказалось, оно просто было уже испорчено, + производитель отстой.

Сейчас покупаю только то на картинке в моём посте.
Ммм.. Вкусняшка!
Я стала просто "льняномасленным наркоманом"!
В период с ноября по настоящий день - 3 бутылочки по 0,5 как ни бывало.
Сейчас пью уже 4-ю. Уже нет 1/3)
YANA 31.01.2018 15:11
Олег Бань 31.01.2018 15:15
YANA, А вы чувствуете его вобще воздействие? Реально ли от него самочувствие лучше?
YANA 31.01.2018 15:27
Олег Бань, особенно ощущаю психологически - выпил, и прямо душа радуется, сколько пользы!

А если без шуток, то.. Правда не знаю насколько это актуально для мужчины, но кожа стала увлажненной и я бы сказала "напитанной" по всему телу, а волосы на голове как шелк и появился блеск.

Что касается тонуса организма - то да. Появилась бодрость, и пропало ранее преследовавшее меня желание "лежаааатьь и спатььь... лежааатьь и спаать" .
Теперь после работы вечером скачу то в бассейн, то ещё куда-то)

Правда необходимо учитывать, что я же ещё пью сейчас курс витаминов и минералов.
YANA 31.01.2018 15:32
Олег Бань, ну а если льняное масло и мысль о нем для вас не мила, попробуйте тогда попить курсом какой-нибудь препарат омега-3-6-9.
Конечно льняное масло лучше - оно в среднем на 50% и есть чистое Омега-3.

 "..содержание ненасыщенных жирных кислот (в %):
 44—61 % линоленовой (Омега-3),
 15—30 % линолевой (Омега-6),
13—29 % олеиновой (Омега-9).
Содержание насыщенных кислот 9—11 %"

Источник: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Льняное_масло

Короче просто хочется сказать "УАУ"
Ksênia 11.02.2018 22:54
Принимаю.
Сейчас кальций + Д3 (500 мг кльция карбоната + 10 мкг колекальциферола).
Д3 - потому что это рекомендовано в зимнее время, а кальций - потому что я не ем сыр и поэтому стабильно не добираю кальция из пищи.

Что касается вопроса принимать или не принимать, то, в принципе, при рационе в 2000 ккал в общем-то можно обходиться и без БАДов и витаминно-минеральных комплексов. Но если рацион на 1300-1500 ккал, то это уже сложнее. Можно, конечно, сбалансировать так, что будет 80-90 по рейтингу, но некоторые микро- и ультрамикроэлементы все равно будут проседать. Вариант есть каждый день печень - это не вариант, в первую очередь, из-за высоких доз ретинола.
Inna L 12.02.2018 00:33
хорошие витамины
Inna L 12.02.2018 00:34
главное не переесть их)) алергия может быть
Людмила Ющенко 12.02.2018 01:09
Принимаю зимой эхинацею для иммунитета, хотя инфа о ней неоднозначная, сейчас перешла на ромашковый чай - просто и полезно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты