Joy Toy
22.04.2017 09:50

22.04.2017 ПЕРЕДОВОЙ ОПЫТ.

Два ультра-позитивных человека делятся СЕКРЕТАМИ ЗИМНИХ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК >>
Рекомендую! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
140
96.2 3.9 1 17.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
164
249 20.8 17.9 1.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)
130
219.3 36.3 8.1 0
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная
92
92.9 3.7 0.3 19.6
Помидор (томат), грунтовый
112
26.9 1.2 0.2 4.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Кефир 1%
232
92.8 7 2.3 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы (говядина)
330
252.1 17.8 10.6 20.5
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе черный 2-ой вариант
88
9.4 0.6 0.7 0.2
Милк 1.5%
198
89.1 5.9 3 9.5
Творог нежирный 0,6%
149
163.9 32.8 0.9 4.9
Джем малина (домашний, перетёртый)
40
65.5 0.2 0.1 15.5
Груша азиатская, сырая
200
84 1 0.5 21.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
25
87.5 6.5 6.7 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Щавель, сырой
14
3.1 0.3 0.1 0.4
Салат
19
3 0.3 0 0.4
Шашлык (курица)
120
184.1 28.8 7.6 0
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Груша азиатская, сырая
80
33.6 0.4 0.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 537 ккал
Время: 90 мин
  • Нравится 4
  • Комментарии 10
Taiory 22.04.2017 10:15 Нравится 1
про сугроб класс! 
Joy Toy 22.04.2017 10:35
Taiory, О, да! 
Константин Z 10.05.2017 12:50
Шашлыком худеете? Класс! Почему нет вина в рационе? Срочно добавить!
Joy Toy 10.05.2017 13:24 Нравится 4
Константин Z, Вы из отряда "сказочных фей"? Худеть надо на маковых росинках?
Что плохого в шашлыке? :ты
Это самый "похудевший" вид обработанного мяса.
Сковородка и жир, я бы еще понял тему для обсуждения....
--
Полистал ваши записи, это вы про рис "похудательный" спрашиваете, и количество яиц. Блин, ничего личного, но не ваш уровень мне советы давать по питанию, тренировкам и всему прочему, далековато вам еще до меня.
Константин Z 10.05.2017 16:25
мне до вас и не надо, мне вообще на всех плевать, и учить я никого не собираюсь,  я всех насквозь вижу..  
Константин Z 10.05.2017 16:26
а бегать вообще вредно, еще и зимой..
Joy Toy 10.05.2017 19:26
Константин Z, а бегать вообще вредно, еще и зимой..
Покажется странным, но соглашусь.
Нина Баканова 15.05.2017 13:00
Но у Вас же  идёт увеличение веса!
Нина Баканова 15.05.2017 13:03
С 105,1кг - 06.04,2016 г. до 113,9 кг - 14.05.2017 г.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ