Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

Я вас, а вы меня. Что-то ничего с питание в последнее время у меня не получается. Вроде день стараюсь - а вечером наемся и всё.

Helena Turmano,  в том и дело, что это еще и мало для меня.. практически впроголодь! )) Привыкла по 3500 кк есть(

Алла,  у обжоры!!! Надо нас наказать. Пойдемте прыгать? каждому по 2 минуты )

Helena Turmano,  это я по холодильнику и шкафам прошлась - кто не спрятался, я не виновата )) На самом деле готовила специально по нутриентам. Чтобы рейтинг высокий был.

От ночного жора помогает "пожрать". Вот теперь понимаю слова моей бабушки. "Хочешь есть, садись и ешь и нечего кусочничать". Её прямо бесило поедание печенюшек и бутербродов на ходу. С ночным трещанием холодильника борюсь просто. В этом самом холодильнике стоит кастрюля супа, блюдо не калорийное 30-50 ккал на 100 мл. Открываю, если возникает желание его поесть - значит правда требуется организму, наливаю и ем. от 100 лишних ккал ничего страшного со мной не случится, а если супа не хочется, значит это тараканы в моей голове расшалились и нечего им потакать.

Helena Turmano,  согласна.. Я бы хлеб сократила.. значительно!)

Галин@,  надо попробовать ))

Рейтинг хороший . Хлеба много.  Что такое панфорте и жесть и котлеты "ужас"?))))

Helena Turmano,  это самодельный творог из молока 3.2%. Я просто не знаю сколько в нем жирности, но явно много!

наталия горошинка,  панфорте - это офигенное средневековое лакомство - смесь сухофруков и орехов со специями. А жесть и ужас, это попытка приготовить меню по продуктам Медведя )) Горохово-куриный хлебец - жесть (потому что жесткий) и рыбно-горохово-капустные котлеты - ужас, т.к. вся семья на них с ужасом смотрит, вместо того, чтобы есть ))

Nathalie Snegynka,  спасибо за совет! Я попробую сократить хлеб и увеличить белок.

Liliya,  я не знаю.. так по приложению.. Чай просто с сахаром. Спасибо за пожелание!

Елена Макарова,  в прошлый раз помогло!

наташа попова,  да! еще, еще!))

Сергей (a.k.a. Сергей),  ага, про меня!)

Liliya,  спасибо большое!! На самом деле тоже без сахара частенько пью, но в последнее время из-за недостатка кондитерки очень хочется чего-то вкусного ))

qwerty2,  так вы берите чернослив или курагу или ложечку меда и как будто с конфеткой пьете. Это все гораздо меньше кк содержит, чем просто сахар, а полезных нутриентов ого-го сколько

А я вот сахарозаменитель кидаю(он без каллорий совсем).

Светлана Григина,  чего-то страшновато.. всякого понаписано про сахарозаменитель..

Евгения Гришнякова написал:
Фит парад

Там всякой дури понамешали, правда. 

Евгения Гришнякова написал:
в нем нет ничего лишнего и ужасно вредного

Ну там стевия, которая вкус портит и беременным не очень. Явно добавлена туда из рекламных соображений, потому что народ на это ведется, так как все равно основная сладость там от сукралозы. Проще уж сразу сукралозу купить. без всяких странных эритритов и стевиозидов.

селедка с молоком - это очень экзотично ) надеюсь, котлеты по своему составу не соответствовали своему названию. ругать тут особо нечего, разве что напомнить (с суровым лицом), что во второй половине дня водичку игнорировали. не волнуйтесь, этот день был не первым и не последним!

Ай-йа-йай!

qwerty2,  

 жесть и ужас, это попытка приготовить меню по продуктам Медведя )) Горохово-куриный хлебец - жесть (потому что жесткий) и рыбно-горохово-капустные котлеты - ужас, т.к. вся семья на них с ужасом смотрит, вместо того, чтобы есть

а зачем готовить "ужас"?Купите горох зеленый свежезамороженный,в рацион я его вношу как "горох зеленый свежий"(рейтинг вот такой:хорошо и делайте салат простейший:капуста свежая+морковь сырая+горошек зеленый.А рыбу отварную,запеченную,тушеную можно приготовить.Да вариантов много без"ужаса" и "жести",и все быстро и просто!

Евгения Гришнякова написал:
ничего УЖАСНОГО от употребления сахарозаменителя с вами не произойдет,

Не произойдет, конечно. Я регулярно ем подсластители! Вы меня не так поняли. Просто ФитПарад - это штука, которая изначально дурацкая из-за маркетинговых причин. 

Фит-парад  - некая адская смесь из стевии, сукралозы, эритрита и шиповника. Причем стевию туда засунули ради любителей "натурального", шиповник ради любителей "полезного", а сукралоза дает основной сладкий вкус и не дает гадкого привкуса, как стевия. Но если просто насыпать сукралозу, любители "натурального" не будут покупать "химию",  любители "полезного" не обратят в нимание, а если делать на основе стевии, то многие люди будут плеваться и говорить, что гадость какая-то.     

А, по-идее :

• те, кто хочет натуральное и кому наплевать на привкус, покупает экстракт стевии
• те, кто хочет  качественный современный подсластитель, покупает сукралозу.

Эритрит - наполнитель, можно и сахар или фруктозу насыпать вместо него, но чтобы не пугать народ, насыпали модное вещество. Шиповник - чисто разводка, для тех, кто слышал, что он полезный (99,9% слышали)
Ничего плохого в нем нет,  просто немного идиотский набор, рассчитанный на тех, кто не читает состав всерьез.
  

Елена,  обычным маслом подсолнечным,петрушку можно добавлять,соль,сахар,лимонный сок -всего понемногу.

med-ved, 

спасибо за статью! Почитала ) Теперь боюсь меньше.

Наталья Фирман,  
салат попробуем, благодарствую! А вот рыбу нежирных сортов в мою семью просто так не затолкать. Только в котлетах воспринимают, если они не "ужас" конечно ))