Калорийность Папоротник древовидный приготовленный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Папоротник древовидный приготовленный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8% 3085 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 46.3% 541 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.8% 2565 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.8% 9000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 41.8% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 22.5% 1117 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 9.5% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 83.3% 300 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 43.8% 571 г
Макроэлементы
Калий, K 5 мг 2500 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 2% 12500 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 3.3% 8000 г
Натрий, Na 241 мг 1300 мг 18.5% 46.3% 539 г
Сера, S 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 34483 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Марганец, Mn 0.539 мг 2 мг 27% 67.5% 371 г
Медь, Cu 202 мкг 1000 мкг 20.2% 50.5% 495 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 4% 6111 г
Цинк, Zn 0.31 мг 12 мг 2.6% 6.5% 3871 г

Энергетическая ценность Папоротник древовидный приготовленный, с солью составляет 40 кКал.

  • 0,5 cup, chopped or diced = 71 гр (28.4 кКал)
  • frond (6-1/2" long) = 31 гр (12.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПОРОТНИК ДРЕВОВИДНЫЙ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ, С СОЛЬЮ

Папоротник древовидный приготовленный, с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином C - 33,3 %, витамином PP - 17,5 %, марганцем - 27 %, медью - 20,2 %

Чем полезен Папоротник древовидный приготовленный, с солью

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Папоротник древовидный приготовленный, с солью калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Папоротник древовидный приготовленный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Папоротник древовидный приготовленный, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы