Калорийность Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.6% 3619 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.1% 1143 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.2% 1795 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 10.2% 909 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.1% 2933 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 4.5% 2045 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.9% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 4.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 6.2% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.763 мг 20 мг 3.8% 3.5% 2621 г
Макроэлементы
Калий, K 145 мг 2500 мг 5.8% 5.4% 1724 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2105 г
Натрий, Na 263 мг 1300 мг 20.2% 18.7% 494 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 6.9% 1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 1% 9474 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 2% 4545 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11000 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 1.9% 5000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.286 г от 4.7 до 16.8 г 27.4% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Фитостеролы 14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.284 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.041 г min 16.8 г 12.1% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.363 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин составляет 108 кКал.

  • cup = 210 гр (226.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-пюре, приготовленный из гранул не содержащих молоко, в конце приготовления добавлены молоко и маргарин
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги