Рецепт Клубничное мороженное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничное мороженное
| Клубника, сырая | 400 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 140 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничное мороженное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.542 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7% | 2280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.18 мг | 90 мг | 44.6% | 70.8% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5803 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3446 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.5% | 2412 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Натрий, Na | 13.39 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9709 г |
| Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 7.9% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 1.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 21% | 757 г |
| Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6% | 2657 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20295 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34904 г |
| Цинк, Zn | 0.1025 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничное мороженное составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНОЕ МОРОЖЕННОЕ
Клубничное мороженное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,6 %, марганцем - 13,2 %
Чем полезен Клубничное мороженное
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка из горбуши
- Био баланс кефир 1%
- Утка запечённая
- Колбаса сервелат Барселона
- салат с консервой и горошком
- Батончик Gold Bar, из темного шоколада с орехами
- Овощи запеченные
- каркаде
- Батончик Gold Bar, Арахис и шоколад
- Луковая подушка++++
- Гуляш из свинины с подливкой
- гречка на подливе 0402
- Уха с перловкой
- Пицца с сыром на готовой основе
- Био Творог 6% Витебское молоко
- молоко топленое 3,2% Авида
- Стевия
- Мука из семян льна
- фарш индюшачий Каждый день
- Пшённая каша с тыквой
- Кукурузная каша на воде
- Галеты 4 graudu
- Гречневая каша с куриной грудкой и перцем
- Кунжутное печенье
- Редис с огурцом и сметаной
- Сыр 19% Vieglais
- свити
- рис с морепродуктами
- каша-плов
- Соевое мясо
- Блинчики с грибами
- Монгольский чай
- Круассан отрубной
- чай с медом
- пшено шлифованное в варочных пакетиках по 80 гр.(прозапас)
- Кефир Княгинино
- пшённая каша с тыквой
- Пловдив
- Вино сухое красное
- Зразы с яичной начинкой
- Баранки молочные
- Пирог с баклажанами
- Яичные котлеты с зеленью
- Отруби ого ржаные
- Паровые кексы
- шоколад
- Творожное кольца
- Телапия с луком и морковью
- куриная грудка с черносливом
- рис круглозерный в пакетиках по 80гр.(прозапас)
- Овсянокисель
- мой хлеб
- шоколад темный Российский
- творог 5% железнодорожник
- Десерт
- плов мой
- рис басмати
- Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- Геркулес традиционный цельнозерновой, Мистраль, BIO STEAM
- Зервак для плова
- Печень трески натуральная(из замор.сырья)РЫБАРЬ
- вдохновение с миндалем
- Луковый суп
- сырный суп с белыми грибами
- Супчик Свежесть
- курица бедро 4.02.18
- паштет из куриной печени
- Чай чёрный с 1 я л сахара
- Абрикос в шоколаде с миндалём
- Сырный суп с грибами
- Куриный кари
- Pikante Topfenlaibchen
- Салат из пекинки с колбасой
- голубцы с курой 4.0218
- мука льняная
- творог президент 5
- чечевица в пакетиках для варки по 80гр. (увелка)
- Latte Macchiato Nescafe Dolce Gusto
- крупа гречневая в варочных пакетах по 80 гр (прозапас)
- Ягодная смесь замороженная
- Ролл Цезарь Лента
- Зервак для плова
- Подлива из телятины
- хлопья ячменные из перловой крупы (увелка)
- овсяные хлопья быстрые с пшеничными отрубями (увелка)
- Котлеты
- каша овсяная геркулес Г
- Сырный суп с консервированной горбушей
- хлеб пражский
- Рис "Увелка" круглозерный
- БиоБаланс Кефирный
- настойка корица имбирь Г
- Каша пшенная с тыквой
- Каша рисовая "Увелка" (вода+молоко)
- Паштет шпротный
- конфеты Рошен Коровка
- мороженое ЗВЕЗДА КРЕМЛЯ шоколадное 20%
- Хлебцы тамбовские
- Картофель с телапией в горшочках
- пряники ТОМОЧКА с маком
Метки: Как приготовить Клубничное мороженное, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничное мороженное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
