Рецепт Chicken curry. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chicken curry

Куриная грудка (филе)	100 г
Горох зеленый свежий	70 г
Лук репчатый	45 г
Масло оливковое	15 г

Способ приготовления

https://www.bbc.co.uk/food/recipes/chickencurry_82610

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chicken curry".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.5 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1271 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	12%	628 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10%	757 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.7%	870 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.4%	3118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	4.2%	1772 г
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.8%	4098 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	7.2%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.8%	1957 г
Витамин В4, холин	15.22 мг	500 мг	3%	2.3%	3285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	4%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.9%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.848 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5097 г
Витамин C, аскорбиновая	9.57 мг	90 мг	10.6%	8%	940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.62 мг	15 мг	10.8%	8.2%	926 г
Витамин Н, биотин	1.789 мкг	50 мкг	3.6%	2.7%	2795 г
Витамин РР, НЭ	5.6723 мг	20 мг	28.4%	21.4%	353 г
Ниацин	5.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.93 мг	2500 мг	9.9%	7.5%	1008 г
Кальций, Ca	17.46 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5727 г
Кремний, Si	6.391 мг	30 мг	21.3%	16.1%	469 г
Магний, Mg	51.7 мг	400 мг	12.9%	9.7%	774 г
Натрий, Na	27.48 мг	1300 мг	2.1%	1.6%	4731 г
Сера, S	27.17 мг	1000 мг	2.7%	2%	3681 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	11.6%	650 г
Хлор, Cl	15.32 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	15013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168 мкг	~
Бор, B	90.1 мкг	~
Ванадий, V	11.41 мкг	~
Железо, Fe	1.004 мг	18 мг	5.6%	4.2%	1793 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	15306 г
Кобальт, Co	5.888 мкг	10 мкг	58.9%	44.5%	170 г
Марганец, Mn	0.1869 мг	2 мг	9.3%	7%	1070 г
Медь, Cu	109.46 мкг	1000 мкг	10.9%	8.2%	914 г
Молибден, Mo	11.174 мкг	70 мкг	16%	12.1%	626 г
Никель, Ni	19.35 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Рубидий, Rb	93.1 мкг	~
Селен, Se	0.997 мкг	55 мкг	1.8%	1.4%	5517 г
Фтор, F	8.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47904 г
Хром, Cr	11.95 мкг	50 мкг	23.9%	18%	418 г
Цинк, Zn	0.9735 мг	12 мг	8.1%	6.1%	1233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.823 г	~
Валин	0.57 г	~
Гистидин*	0.577 г	~
Изолейцин	0.499 г	~
Лейцин	0.871 г	~
Лизин	1.16 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.382 г	~
Треонин	0.49 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.469 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.866 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.577 г	~
Аспарагиновая кислота	0.857 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.273 г	~
Пролин	0.445 г	~
Серин	0.444 г	~
Тирозин	0.397 г	~
Цистеин	0.189 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.672 г	min 16.8 г	27.8%	21%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.485 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.885 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.865 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Chicken curry составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.5 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CHICKEN CURRY

Chicken curry богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,4 %, кремнием - 21,3 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 58,9 %, молибденом - 16 %, хромом - 23,9 %

Чем полезен Chicken curry

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Chicken curry, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chicken curry, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Паштет из куриной печени со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе