Рецепт суп горохово-чечевично-перлово-рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп горохово-чечевично-перлово-рисовый

Горох, зерно (Варка) 70 г
Чечевица, зерно (Варка) 140 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 70 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Масло топленое 12 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп горохово-чечевично-перлово-рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.4% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.7% 2772 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16% 1333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.1% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 126.4 мкг 900 мкг 14% 29.8% 712 г
бета Каротин 0.742 мг 5 мг 14.8% 31.5% 674 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9474 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.603 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15367 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.649 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7704 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7101 мг 20 мг 3.6% 7.7% 2817 г
Макроэлементы
Калий, K 87.17 мг 2500 мг 3.5% 7.4% 2868 г
Кальций, Ca 15.35 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6515 г
Кремний, Si 9.15 мг 30 мг 30.5% 64.9% 328 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 7% 3049 г
Натрий, Na 6.57 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19787 г
Сера, S 21.42 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4669 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 12.8% 1670 г
Хлор, Cl 14.71 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15636 г
Микроэлементы
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 10.42 мкг ~
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 11.3% 1889 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 18072 г
Кобальт, Co 1.42 мкг 10 мкг 14.2% 30.2% 704 г
Марганец, Mn 0.1864 мг 2 мг 9.3% 19.8% 1073 г
Медь, Cu 79.22 мкг 1000 мкг 7.9% 16.8% 1262 г
Молибден, Mo 8.106 мкг 70 мкг 11.6% 24.7% 864 г
Селен, Se 1.804 мкг 55 мкг 3.3% 7% 3049 г
Фтор, F 86.39 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4630 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 6.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.3449 мг 12 мг 2.9% 6.2% 3479 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп горохово-чечевично-перлово-рисовый составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВО-ЧЕЧЕВИЧНО-ПЕРЛОВО-РИСОВЫЙ

суп горохово-чечевично-перлово-рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 30,5 %, кобальтом - 14,2 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен суп горохово-чечевично-перлово-рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп горохово-чечевично-перлово-рисовый, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп горохово-чечевично-перлово-рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы