Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 170 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 9.5% | 542 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 16.524 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2421 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7195 мг | 20 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.4 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3501 г |
Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7639 г |
Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58559 г |
Сера, S | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 3.3% | 1572 г |
Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17802 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 640.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
Марганец, Mn | 0.3484 мг | 2 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.2% | 1632 г |
Молибден, Mo | 7.622 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.6% | 918 г |
Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.659 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.5% | 1503 г |
Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6131 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.744 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лепёшка составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 40.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|