Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
Яйцо куриное | 41 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 62 г |
Сахар песок | 50 г |
Масло кукурузное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.2% | 531 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.2% | 296 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 2.7% | 1203 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
Витамин В4, холин | 66.35 мг | 500 мг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 34.581 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 10% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
Витамин Н, биотин | 6.166 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0038 мг | 20 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2048 г |
Кальций, Ca | 126.11 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
Натрий, Na | 44.42 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
Сера, S | 150.61 мг | 1000 мг | 15.1% | 5% | 664 г |
Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 8.5% | 390 г |
Хлор, Cl | 145.13 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.1% | 1585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2100 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
Кобальт, Co | 1.832 мкг | 10 мкг | 18.3% | 6.1% | 546 г |
Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1549 г |
Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
Молибден, Mo | 8.792 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.2% | 796 г |
Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.844 мкг | 55 мкг | 52.4% | 17.3% | 191 г |
Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12666 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
Валин | 0.78 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.936 г | ~ | |||
Метионин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
Треонин | 0.605 г | ~ | |||
Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.421 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
Глицин | 0.253 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
Пролин | 1.144 г | ~ | |||
Серин | 0.748 г | ~ | |||
Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 19.723 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.606 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.346 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.182 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.433 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.252 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.165 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.28 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.661 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.192 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.75 г | min 16.8 г | 34.2% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.422 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.396 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники жареные составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.4 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|