Рецепт Пряный суп фо с телятиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряный суп фо с телятиной

Вода	2110 г
Телятина, филейная часть, мясо без жира и костей, сырая	70 г
Корень имбиря, сырой	5 г
Анис, семена	1 г
Корица, молотая	1 г
Кориандр, семена	1 г
Лук порей (Варка без слива)	137 г
Тмин	1 г
Гриб вешенка, сырой	216 г
Морковь, красная (Варка без слива)	136 г
Кинза сушеная молотая (Варка без слива)	1 г
Куркума, молотая	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Розмарин, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Не определен!	5 г
Яйцо куриное (белок)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряный суп фо с телятиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.5 ккал	1684 ккал	0.7%	5.6%	13472 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	16.8%	4750 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.2%	28000 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	4.8%	16846 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	20%	4000 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	32%	2520 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.7 мкг	900 мкг	11.7%	93.6%	851 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.635 мг	5 мг	12.7%	101.6%	787 г
бета Криптоксантин	0.09 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.997 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	9.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	17.6%	4615 г
Витамин В4, холин	3.79 мг	500 мг	0.8%	6.4%	13193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	24%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	18.4%	4444 г
Витамин В9, фолаты	5.407 мкг	400 мкг	1.4%	11.2%	7398 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	8%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	8%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	4%	18868 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.053 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	4%	21429 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	1.6%	52632 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	7.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.6992 мг	20 мг	3.5%	28%	2860 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.918 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.34 мг	2500 мг	2.6%	20.8%	3826 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	10.4%	7880 г
Магний, Mg	5.72 мг	400 мг	1.4%	11.2%	6993 г
Натрий, Na	143.14 мг	1300 мг	11%	88%	908 г
Сера, S	1.37 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	72993 г
Фосфор, P	20.6 мг	800 мг	2.6%	20.8%	3883 г
Хлор, Cl	209.52 мг	2300 мг	9.1%	72.8%	1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Железо, Fe	0.273 мг	18 мг	1.5%	12%	6593 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	4%	19231 г
Литий, Li	0.285 мкг	~
Марганец, Mn	0.0275 мг	2 мг	1.4%	11.2%	7273 г
Медь, Cu	24.77 мкг	1000 мкг	2.5%	20%	4037 г
Молибден, Mo	0.384 мкг	70 мкг	0.5%	4%	18229 г
Селен, Se	0.442 мкг	55 мкг	0.8%	6.4%	12443 г
Фтор, F	73.7 мкг	4000 мкг	1.8%	14.4%	5427 г
Цинк, Zn	0.133 мг	12 мг	1.1%	8.8%	9023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.14 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
Кампестерол	0.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пряный суп фо с телятиной составляет 12,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12.5 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ СУП ФО С ТЕЛЯТИНОЙ

Пряный суп фо с телятиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,7 %

Чем полезен Пряный суп фо с телятиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряный суп фо с телятиной, калорийность 12,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный суп фо с телятиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Французский яблочный пирог

Пломбир с ягодой без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе