Рецепт печенье овсяное 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное 4

Банан (Припускание)	395 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	200 г
Яйцо куриное	50 г
Изюм	30 г
Миндаль	30 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	30 г
семечки тыквянные	30 г
орех пекант в меду	28 г
Мед пчелиный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.9 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4%	916 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.8%	544 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	6%	612 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6.1%	606 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.7%	5585 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	1.1%	3214 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	5.2%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.5%	1463 г
Витамин В4, холин	26.75 мг	500 мг	5.4%	2%	1869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	2.1%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	6.5%	570 г
Витамин В9, фолаты	23.651 мкг	400 мкг	5.9%	2.2%	1691 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	0.9%	4327 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.135 мг	15 мг	20.9%	7.7%	478 г
бета Токоферол	0.048 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.827 мкг	50 мкг	13.7%	5.1%	732 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6335 мг	20 мг	13.2%	4.9%	759 г
Ниацин	0.722 мг	~
Бетаин	1.447 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.79 мг	2500 мг	15%	5.6%	669 г
Кальций, Ca	40.18 мг	1000 мг	4%	1.5%	2489 г
Магний, Mg	82.45 мг	400 мг	20.6%	7.6%	485 г
Натрий, Na	38.1 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3412 г
Сера, S	43.28 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2311 г
Фосфор, P	168.6 мг	800 мг	21.1%	7.8%	474 г
Хлор, Cl	32.89 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	6993 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.999 мг	18 мг	11.1%	4.1%	900 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4747 г
Кобальт, Co	2.056 мкг	10 мкг	20.6%	7.6%	486 г
Марганец, Mn	1.3475 мг	2 мг	67.4%	25%	148 г
Медь, Cu	210.01 мкг	1000 мкг	21%	7.8%	476 г
Молибден, Mo	0.409 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	17115 г
Селен, Se	4.966 мкг	55 мкг	9%	3.3%	1108 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16000 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	1.2957 мг	12 мг	10.8%	4%	926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.746 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.542 г	~
Глицин	0.443 г	~
Глутаминовая кислота	1.112 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	21.826 мг	~
бета Ситостерол	4.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.182 г	min 16.8 г	18.9%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.19 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность печенье овсяное 4 составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.9 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ 4

печенье овсяное 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином E - 20,9 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 15 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 21,1 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 67,4 %, медью - 21 %

Чем полезен печенье овсяное 4

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье овсяное 4, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-09-28

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Автор Алла

1.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе