Рецепт бульон говяжий с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бульон говяжий с овощами

Бульон костный 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 300 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 129 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 145 г
Лавровый лист 5 г
Кориандр, семена 3 г
Паприка 3 г
Куркума, молотая 3 г
Петрушка, сырая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бульон говяжий с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15% 1854 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.1% 2500 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 12.3% 2294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 357.5 мкг 900 мкг 39.7% 110.6% 252 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 0.811 мкг ~
бета Каротин 1.798 мг 5 мг 36% 100.3% 278 г
бета Криптоксантин 8.479 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 76.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 31.2% 896 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.142 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7779 г
Витамин C, аскорбиновая 8.38 мг 90 мг 9.3% 25.9% 1074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 3.6% 7614 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 30120 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 40.7% 686 г
Витамин РР, НЭ 2.094 мг 20 мг 10.5% 29.2% 955 г
Ниацин 1.376 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.82 мг 2500 мг 6.2% 17.3% 1625 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6734 г
Магний, Mg 13.8 мг 400 мг 3.5% 9.7% 2899 г
Натрий, Na 195.71 мг 1300 мг 15.1% 42.1% 664 г
Сера, S 2.06 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 48544 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 21.4% 1305 г
Хлор, Cl 276.83 мг 2300 мг 12% 33.4% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.1 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 1.207 мг 18 мг 6.7% 18.7% 1491 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 3.9% 7389 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 19.2% 1460 г
Литий, Li 0.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 8.9% 3160 г
Медь, Cu 21.98 мкг 1000 мкг 2.2% 6.1% 4550 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 4.5% 6124 г
Никель, Ni 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 54455 г
Фтор, F 2.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 1.9% 13605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность бульон говяжий с овощами составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ГОВЯЖИЙ С ОВОЩАМИ

бульон говяжий с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 36 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином K - 14,6 %, хлором - 12 %

Чем полезен бульон говяжий с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бульон говяжий с овощами, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бульон говяжий с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги