Войти

Рецепт Пирог Сентябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Сентябрь

Яичный желток куриный 60 г
Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень) 1476 г
Тесто тыквенное на большой противень 1007 г
Способ приготовления

Тесто раскатать на пергаменте уложить в форму,выложить начинку,сверху засыпать терты сыром и брынзой,сделать полоски из теста закрыть решеточкой из теста, смазать решетку желтком яйца.Выпекать при 180 гр до зарумянивания

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Сентябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.2% 1333 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.8% 727 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.4% 1033 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.7% 833 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.5% 3782 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 363.9 мкг 900 мкг 40.4% 22.7% 247 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 142.194 мкг ~
бета Каротин 1.978 мг 5 мг 39.6% 22.2% 253 г
бета Криптоксантин 392.142 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.161 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.6% 3462 г
Витамин В4, холин 31.2 мг 500 мг 6.2% 3.5% 1603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 14.334 мкг 400 мкг 3.6% 2% 2791 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 29.67 мг 90 мг 33% 18.5% 303 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.7% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.324 мг 15 мг 8.8% 4.9% 1133 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.086 мкг 50 мкг 4.2% 2.4% 2397 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.6871 мг 20 мг 8.4% 4.7% 1185 г
Ниацин 0.56 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.02 мг 2500 мг 6.4% 3.6% 1572 г
Кальций, Ca 76.19 мг 1000 мг 7.6% 4.3% 1313 г
Кремний, Si 0.944 мг 30 мг 3.1% 1.7% 3178 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 2.5% 2201 г
Натрий, Na 237.47 мг 1300 мг 18.3% 10.3% 547 г
Сера, S 55.63 мг 1000 мг 5.6% 3.1% 1798 г
Фосфор, P 89.5 мг 800 мг 11.2% 6.3% 894 г
Хлор, Cl 227.77 мг 2300 мг 9.9% 5.6% 1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.3 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 21.23 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 3% 1871 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
Кобальт, Co 2.566 мкг 10 мкг 25.7% 14.4% 390 г
Литий, Li 0.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.2419 мг 2 мг 12.1% 6.8% 827 г
Медь, Cu 70.75 мкг 1000 мкг 7.1% 4% 1413 г
Молибден, Mo 3.622 мкг 70 мкг 5.2% 2.9% 1933 г
Никель, Ni 1.297 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 123.5 мкг ~
Селен, Se 1.504 мкг 55 мкг 2.7% 1.5% 3657 г
Титан, Ti 2.59 мкг ~
Фтор, F 13.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28674 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2793 г
Цинк, Zn 0.5304 мг 12 мг 4.4% 2.5% 2262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.756 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.99 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.129 мг ~
бета Ситостерол 2.359 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.821 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.71 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирог Сентябрь составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 60.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СЕНТЯБРЬ

Пирог Сентябрь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,4 %, бэта-каротином - 39,6 %, витамином C - 33 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Пирог Сентябрь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Сентябрь, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Сентябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%