Рецепт Куриная запек Анка с п омидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная запек Анка с п омидорами

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	75 г
Вода	40 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Сыр российский	30 г

Способ приготовления

Филе нарезаем мелкими кусочками выкладываем в форму для запекания

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная запек Анка с п омидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	14.3%	517 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.1%	737 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.6%	12167 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.4%	3114 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.6 мкг	900 мкг	15%	11.1%	669 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	2%	3650 г
бета Криптоксантин	0.359 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.534 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	5.4%	1364 г
Витамин В4, холин	40.08 мг	500 мг	8%	5.9%	1248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	4%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.4%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.799 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5883 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	6.4%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	2.4%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	2.6%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.5%	4934 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.415 мкг	50 мкг	6.8%	5%	1464 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	6.4958 мг	20 мг	32.5%	24%	308 г
Ниацин	4.726 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%	6.4%	1163 г
Кальций, Ca	100.98 мг	1000 мг	10.1%	7.5%	990 г
Магний, Mg	44.79 мг	400 мг	11.2%	8.3%	893 г
Натрий, Na	591.67 мг	1300 мг	45.5%	33.6%	220 г
Сера, S	48 мг	1000 мг	4.8%	3.5%	2083 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	13.5%	548 г
Хлор, Cl	790.37 мг	2300 мг	34.4%	25.4%	291 г
Микроэлементы
Бор, B	28.7 мкг	~
Железо, Fe	1.365 мг	18 мг	7.6%	5.6%	1319 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	2.2%	3311 г
Кобальт, Co	7.4 мкг	10 мкг	74%	54.7%	135 г
Марганец, Mn	0.0942 мг	2 мг	4.7%	3.5%	2123 г
Медь, Cu	96.6 мкг	1000 мкг	9.7%	7.2%	1035 г
Молибден, Mo	10.242 мкг	70 мкг	14.6%	10.8%	683 г
Никель, Ni	3.242 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	3.913 мкг	55 мкг	7.1%	5.2%	1406 г
Фтор, F	24.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16103 г
Хром, Cr	14.18 мкг	50 мкг	28.4%	21%	353 г
Цинк, Zn	1.1569 мг	12 мг	9.6%	7.1%	1037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.871 г	~
Аргинин*	1.071 г	~
Валин	0.9 г	~
Гистидин*	0.822 г	~
Изолейцин	0.737 г	~
Лейцин	1.304 г	~
Лизин	1.574 г	~
Метионин	0.327 г	~
Метионин + Цистеин	0.593 г	~
Треонин	0.716 г	~
Триптофан	0.269 г	~
Фенилаланин	0.719 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.351 г	~
Заменимые аминокислоты	1.378 г	~
Аланин	0.793 г	~
Аспарагиновая кислота	1.248 г	~
Гидроксипролин	0.105 г	~
Глицин	0.546 г	~
Глутаминовая кислота	2.075 г	~
Пролин	0.777 г	~
Серин	0.731 г	~
Тирозин	0.631 г	~
Цистеин	0.269 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.129 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.068 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	0.169 г	~
14:0 Миристиновая	0.765 г	~
15:0 Пентадекановая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.624 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.794 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.651 г	min 16.8 г	15.8%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.244 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.494 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.085 г	~

Энергетическая ценность Куриная запек Анка с п омидорами составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.3 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЗАПЕК АНКА С П ОМИДОРАМИ

Куриная запек Анка с п омидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином PP - 32,5 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 34,4 %, кобальтом - 74 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Куриная запек Анка с п омидорами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная запек Анка с п омидорами, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная запек Анка с п омидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе