Рецепт Винегрет 20.01.2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 20.01.2014
| Картофель (Варка со сливом) | 560 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 175 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 720 г |
| Соленые огурцы | 330 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 320 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 20.01.2014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.4% | 2154 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 31.6% | 507 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 32.6% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.765 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 13.6% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 12.8% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9274 мг | 20 мг | 4.6% | 7.4% | 2157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4448 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 10.3% | 1555 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2033 г |
| Натрий, Na | 70.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.7% | 1838 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6146 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 9.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 125.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.7% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 8.2% | 1980 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 42.4% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 27.6% | 583 г |
| Медь, Cu | 124.59 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 20.1% | 803 г |
| Молибден, Mo | 9.569 мкг | 70 мкг | 13.7% | 22% | 732 г |
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14360 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17994 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 34.5% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.4034 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2975 г |
Энергетическая ценность Винегрет 20.01.2014 составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 20.01.2014
Винегрет 20.01.2014 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,3 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 17,2 %, медью - 12,5 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 21,5 %
Чем полезен Винегрет 20.01.2014
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат сытный
- Лечо
- икринка 2
- Печень куриная в мультиварке
- Сыр Российский 50% Вамин
- пирог сметанный
- рыба пангасиус
- картошка в мундирах
- сыр адыгейский
- яблоко семеренко
- киноа с булгуром
- шоколад мерси
- Мимоза
- курица (филе)
- Активиа питьевая (злаки)
- Филе индейки
- рафаэло
- Котлеты из филе индейки на пару
- треска отварная
- Роллы филадельфия
- овсянка+мол в духовке
- свекла со сметаной
- Горчица русская "Махеев"
- Вермишель отварная
- Козий сыр, полутвердый
- Сыр голубой (типа рокфора)
- котлеты рыбные (минтай)
- Салат овощной
- морковь по корейски.
- Венегрет
- Кислые щи
- Творог Домик в деревне зерненный 5%
- Ватрушка королевская
- Мармелад
- Курица с ананасами
- индейка-колбаса
- Овсяная каша
- хлопья овсяные №2
- отруби Фит парад
- PienaSpeks Cidoniju
- рулет с маком и яблоком
- каша овсяная с сухофруктами
- Каша овсяная с топинамбуром и смородиной
- фасоль в чесночном соусе
- хлебцы хрустящие столовые 1шт=9гр
- карп в духовке
- Сок томатный
- йогурт фруктовый
- гречка рассыпчатая
- Каша кукурузная
- Хлецы хрустящие Хлебцы-Молодцы Фитнесс-линия железо+
- Салат сыр и помугец
- Салат
- Сыр олтермани 17%
- Сыр плавленный Янтарный
- хлебцы Щедрые
- Нототения жареная б/м
- Котлеты из говядины
- EnergyDiet - Хлеб
- Сыр Моцарелла
- Белый орех
- фасоль маринованная
- помидоры, болгарский перец и огурцы
- Йогурт валио 2,5
- Омлет по-семенихински
- Coсa-Cola
- Чипсы "Lay's" зелёный лук
- Сибарит
- рис васмати
- фрутилад (малина + клюква)
- тушеная индейка с овощами
- картошка тушеная с мясом
- Овсянка
- Гречка
- суп из брокколи с курицей и чесноком
- Смесь грибов "Тайны леса"
- голень индейки тушеная
- Слоеный пирог из сухофруктов
- Компот " Похудин"
- Курица тушёная в морковном соке
- Лапша
- Грибной суп-лапша
- торт сметанник
- Креветки с рукколо
- Сладкий перец с тунцом
- смородина с сахаром
- Леовит "Суп-крем из грибов"
- суп из рыбных консервов
- Леовит " лапша с овощами и курицей ( итамемоно)"
- Сыр Скаморца
- Запеканка творожная 9%
- Леовит фруктовый батончик
- Сыр Арла Натура 25% жирности
- кофе с молоком
- Жареная овощная смесь броколи и цыетной капусты
- Ананас и папайя
- Леовит "картофель с цыпленком"
- Абрикос
- Чернослив
- яичница с помидорами
Метки: Как приготовить Винегрет 20.01.2014, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 20.01.2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
