Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно (Варка) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 89 г
Морковь, желтая (Пассерование) 50 г
Чеснок, сырой 2 г
Масло подсолнечное 6 г
Картофель (Варка без слива) 254 г
Курица, 1 категории (Варка) 0 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 0 г
Вода 2150 г
кубик магги 10г 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 0 г
свинина свежая, ребрышки 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.8% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.5% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.6% 2523 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.2% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 0.011 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2% 13846 г
Витамин В4, холин 10.75 мг 500 мг 2.2% 6.4% 4651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 8.7% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.874 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21345 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 3.2% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.9% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.057 мкг 50 мкг 2.1% 6.1% 4730 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5186 мг 20 мг 2.6% 7.6% 3857 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.33 мг 2500 мг 4.3% 12.5% 2329 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8045 г
Кремний, Si 4.453 мг 30 мг 14.8% 43% 674 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4301 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 36620 г
Сера, S 16.05 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6231 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 9% 3200 г
Хлор, Cl 15.62 мг 2300 мг 0.7% 2% 14725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.9 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 23.35 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 7.6% 3789 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16484 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 39.2% 740 г
Литий, Li 7.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 17.7% 1630 г
Медь, Cu 57.92 мкг 1000 мкг 5.8% 16.9% 1727 г
Молибден, Mo 5.602 мкг 70 мкг 8% 23.3% 1250 г
Никель, Ni 13.887 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 60.6 мкг ~
Селен, Se 0.74 мкг 55 мкг 1.3% 3.8% 7432 г
Стронций, Sr 4.29 мкг ~
Титан, Ti 9.71 мкг ~
Фтор, F 83.2 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4808 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 8.7% 3311 г
Цинк, Zn 0.2383 мг 12 мг 2% 5.8% 5036 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги