Рецепт Суп "Чехословацкий". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Чехословацкий"

Фарш говяжий Рестория 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 610 г
Лук репчатый (Варка без слива) 170 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 282 г
Перец болгарский, сырой 257 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Сахар песок 14 г
Не определен! 5 г
Масло подсолнечное 23 г
Масло сладко-сливочное несоленое 43 г
Вода, из под крана, муниципальная 2345 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Чехословацкий"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.9% 3800 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 12.1% 1556 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.5% 2500 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 6.8% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 8.3% 2250 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 1.149 мкг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 8.3% 2262 г
бета Криптоксантин 2.442 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 9.907 мкг 400 мкг 2.5% 4.7% 4038 г
Витамин C, аскорбиновая 12.26 мг 90 мг 13.6% 25.6% 734 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 6% 3125 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29070 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 24.3% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.4302 мг 20 мг 2.2% 4.1% 4649 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.1 мг 2500 мг 4.9% 9.2% 2031 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5593 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 4.7% 4053 г
Натрий, Na 10.01 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12987 г
Сера, S 11.17 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8953 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 4% 4734 г
Хлор, Cl 18.36 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.6 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 4% 4813 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Кобальт, Co 1.527 мкг 10 мкг 15.3% 28.8% 655 г
Литий, Li 0.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 8.3% 2265 г
Медь, Cu 50.16 мкг 1000 мкг 5% 9.4% 1994 г
Молибден, Mo 4.005 мкг 70 мкг 5.7% 10.7% 1748 г
Никель, Ni 4.517 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48246 г
Фтор, F 62.73 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6377 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 6.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.1849 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.427 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.411 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп "Чехословацкий" составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ЧЕХОСЛОВАЦКИЙ"

Суп "Чехословацкий" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, витамином K - 12,9 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп "Чехословацкий"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Чехословацкий", калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Чехословацкий", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы