Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.6% | 434 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7% | 654 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.8% | 588 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 15.344 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2607 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1669 г |
Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3236 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4715 мг | 20 мг | 37.4% | 17.2% | 268 г |
Ниацин | 3.847 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4792 г |
Кремний, Si | 2.116 мг | 30 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 5.3% | 872 г |
Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20867 г |
Сера, S | 71.96 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1390 г |
Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
Хлор, Cl | 53.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4262 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
Кобальт, Co | 8.254 мкг | 10 мкг | 82.5% | 38% | 121 г |
Марганец, Mn | 0.4376 мг | 2 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
Медь, Cu | 460.32 мкг | 1000 мкг | 46% | 21.2% | 217 г |
Молибден, Mo | 12.487 мкг | 70 мкг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 251.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14001 г |
Хром, Cr | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.2% | 324 г |
Цинк, Zn | 1.5122 мг | 12 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
Валин | 0.955 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.812 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
Лизин | 1.561 г | ~ | |||
Метионин | 0.328 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
Треонин | 0.772 г | ~ | |||
Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
Аланин | 0.893 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.694 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
Пролин | 1.069 г | ~ | |||
Серин | 0.819 г | ~ | |||
Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.2 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|