Рецепт каша геркулесовая Elovena 13-06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша геркулесовая Elovena 13-06

каша геркулесовая Elovena 20 г
Вода 150 г
молоко Валио цельное 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша геркулесовая Elovena 13-06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.5% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.7% 3733 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.7% 3650 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.5% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8% 2613 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 12162 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.121 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 35682 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 6.3% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.6% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 4.6% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 6974 г
Витамин РР, НЭ 0.1794 мг 20 мг 0.9% 1.9% 11148 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.86 мг 2500 мг 1.3% 2.7% 7608 г
Кальций, Ca 34.88 мг 1000 мг 3.5% 7.4% 2867 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 2.1% 9732 г
Натрий, Na 532.58 мг 1300 мг 41% 86.3% 244 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 2.1% 10417 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 5.7% 3774 г
Хлор, Cl 828.61 мг 2300 мг 36% 75.8% 278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.6% 29032 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 5.1% 4178 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 8% 2625 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Медь, Cu 6.74 мкг 1000 мкг 0.7% 1.5% 14837 г
Молибден, Mo 2.601 мкг 70 мкг 3.7% 7.8% 2691 г
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12277 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Фтор, F 71.75 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5575 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.0978 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12270 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша геркулесовая Elovena 13-06 составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ ELOVENA 13-06

каша геркулесовая Elovena 13-06 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36 %

Чем полезен каша геркулесовая Elovena 13-06

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша геркулесовая Elovena 13-06, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша геркулесовая Elovena 13-06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты