Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 50 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
Сок лимонный | 10 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Сахар-песок | 70 г |
Банан | 180 г |
Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
200гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.7% | 938 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 14.658 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2729 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1013 мг | 20 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.97 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1374 г |
Кальций, Ca | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1791 г |
Натрий, Na | 49.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
Сера, S | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 7.9% | 681 г |
Хлор, Cl | 87.42 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2631 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2483 г |
Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3440 г |
Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
Медь, Cu | 43.82 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2282 г |
Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
Селен, Se | 12.364 мкг | 55 мкг | 22.5% | 12% | 445 г |
Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18067 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт с бананом составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.1 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|