Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Лосось атлантический (семга) | 250 г |
Картофель | 300 г |
Лук репчатый | 60 г |
Морковь, красная | 60 г |
Рис, белый, короткозерный, сырой | 40 г |
Соль столовая | 3 г |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.7% | 4750 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.1% | 9333 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.1% | 9125 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 18% | 2550 г |
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 18% | 2564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.5% | 7200 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 4.1% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.175 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6% | 7729 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 10.1% | 4639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8488 мг | 20 мг | 4.2% | 19.4% | 2356 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 14.7% | 3080 г |
Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14993 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 6.5% | 7313 г |
Натрий, Na | 35.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 12.9% | 3622 г |
Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.3% | 5556 г |
Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 12.4% | 3687 г |
Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.7% | 12541 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 5.5% | 8612 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 24% | 1934 г |
Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 8.3% | 5650 г |
Медь, Cu | 16.86 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.8% | 5931 г |
Молибден, Mo | 1.239 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.3% | 5650 г |
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 29101 г |
Фтор, F | 113.53 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 12.9% | 3523 г |
Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 42.4% | 1089 г |
Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 10979 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|