Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Вода 3000 г
Лосось атлантический (семга) 250 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 60 г
Морковь, красная 60 г
Рис, белый, короткозерный, сырой 40 г
Соль столовая 3 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.7% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.1% 9125 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.4% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 18% 2550 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 18% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 10.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.5% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 4.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.175 мкг 400 мкг 1.3% 6% 7729 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 10.1% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 4.1% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8488 мг 20 мг 4.2% 19.4% 2356 г
Макроэлементы
Калий, K 81.18 мг 2500 мг 3.2% 14.7% 3080 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14993 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 6.5% 7313 г
Натрий, Na 35.89 мг 1300 мг 2.8% 12.9% 3622 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 8.3% 5556 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 12.4% 3687 г
Хлор, Cl 18.34 мг 2300 мг 0.8% 3.7% 12541 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 5.5% 8612 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 28302 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 24% 1934 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 8.3% 5650 г
Медь, Cu 16.86 мкг 1000 мкг 1.7% 7.8% 5931 г
Молибден, Mo 1.239 мкг 70 мкг 1.8% 8.3% 5650 г
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 29101 г
Фтор, F 113.53 мкг 4000 мкг 2.8% 12.9% 3523 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 42.4% 1089 г
Цинк, Zn 0.1093 мг 12 мг 0.9% 4.1% 10979 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги