Рецепт Печенье творожно-песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожно-песочное

Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Масло сладко-сливочное несоленое 110 г
Сахар-песок 80 г
Творог нежирный 0,6% 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожно-песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.2 ккал 1684 ккал 23.1% 6% 434 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.1% 817 г
Жиры 21.2 г 56 г 37.9% 9.8% 264 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 4.7% 549 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.3 мкг 900 мкг 18.1% 4.7% 551 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.5% 1714 г
Витамин В4, холин 28.1 мг 500 мг 5.6% 1.4% 1779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 0.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 18.916 мкг 400 мкг 4.7% 1.2% 2115 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 3.1% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 1% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 1.2% 2165 г
Витамин Н, биотин 2.664 мкг 50 мкг 5.3% 1.4% 1877 г
Витамин РР, НЭ 2.0273 мг 20 мг 10.1% 2.6% 987 г
Макроэлементы
Калий, K 72.25 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3460 г
Кальций, Ca 41.59 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2404 г
Кремний, Si 1.182 мг 30 мг 3.9% 1% 2538 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 0.7% 3549 г
Натрий, Na 14.82 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Сера, S 81.93 мг 1000 мг 8.2% 2.1% 1221 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 2.6% 979 г
Хлор, Cl 37.27 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6171 г
Микроэлементы
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.59 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 0.8% 3327 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 2.6% 982 г
Марганец, Mn 0.1711 мг 2 мг 8.6% 2.2% 1169 г
Медь, Cu 46.53 мкг 1000 мкг 4.7% 1.2% 2149 г
Молибден, Mo 5.793 мкг 70 мкг 8.3% 2.1% 1208 г
Селен, Se 9.955 мкг 55 мкг 18.1% 4.7% 552 г
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26264 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7692 г
Цинк, Zn 0.3311 мг 12 мг 2.8% 0.7% 3624 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье творожно-песочное составляет 388,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 21.2 г -%
Углеводы 39.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО-ПЕСОЧНОЕ

Печенье творожно-песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином B12 - 12 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Печенье творожно-песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожно-песочное, калорийность 388,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожно-песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги