Рецепт Бисквит кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит кокосовый

Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Сахар песок	100 г
Кокосовая Стружка	100 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	10 г
Яичный желток куриный	75 г
Масло подсолнечное	50 г
Вода	50 г
Яичный белок куриный	165 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.9 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3.4%	800 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	10.8%	250 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	4.5%	605 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	140.5 г	2273 г	6.2%	1.7%	1618 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111 мкг	900 мкг	12.3%	3.3%	811 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	3.1%	882 г
Витамин В4, холин	118.78 мг	500 мг	23.8%	6.4%	421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.615 мг	5 мг	12.3%	3.3%	813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.4%	2020 г
Витамин В9, фолаты	9.482 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4219 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	2.1%	1266 г
Витамин D, кальциферол	0.924 мкг	10 мкг	9.2%	2.5%	1082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.12 мг	15 мг	27.5%	7.4%	364 г
Витамин Н, биотин	9.048 мкг	50 мкг	18.1%	4.9%	553 г
Витамин РР, НЭ	1.992 мг	20 мг	10%	2.7%	1004 г
Ниацин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.37 мг	2500 мг	14%	3.8%	716 г
Кальций, Ca	24.25 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4124 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Магний, Mg	8.13 мг	400 мг	2%	0.5%	4920 г
Натрий, Na	57.8 мг	1300 мг	4.4%	1.2%	2249 г
Сера, S	86.65 мг	1000 мг	8.7%	2.4%	1154 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	3.1%	860 г
Хлор, Cl	67.84 мг	2300 мг	2.9%	0.8%	3390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.6 мкг	~
Железо, Fe	1.239 мг	18 мг	6.9%	1.9%	1453 г
Йод, I	6.17 мкг	150 мкг	4.1%	1.1%	2431 г
Кобальт, Co	3.408 мкг	10 мкг	34.1%	9.2%	293 г
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	2%	1329 г
Медь, Cu	57.7 мкг	1000 мкг	5.8%	1.6%	1733 г
Молибден, Mo	5.496 мкг	70 мкг	7.9%	2.1%	1274 г
Никель, Ni	0.528 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Селен, Se	1.443 мкг	55 мкг	2.6%	0.7%	3812 г
Титан, Ti	2.64 мкг	~
Фтор, F	13.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30120 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	1.2%	2315 г
Цинк, Zn	0.6089 мг	12 мг	5.1%	1.4%	1971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.276 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.265 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.45 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.645 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	181.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.904 г	min 16.8 г	11.3%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.896 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.784 г	от 11.2 до 20.6 г	42.7%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.784 г	~

Энергетическая ценность Бисквит кокосовый составляет 369,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	22.4 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	140.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ КОКОСОВЫЙ

Бисквит кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 23,8 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином E - 27,5 %, витамином H - 18,1 %, калием - 14 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 34,1 %

Чем полезен Бисквит кокосовый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит кокосовый, калорийность 369,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит кокосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе