Рецепт творожное желе-кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожное желе-кето

Желатин пищевой	50 г
Вода	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Творог полужирный 9,0% жирности	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожное желе-кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	15.8%	461 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.7%	836 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.7%	9955 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.3%	3135 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	3.3%	2217 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	8.1%	905 г
Витамин В4, холин	34.44 мг	500 мг	6.9%	5%	1452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	25.811 мкг	400 мкг	6.5%	4.7%	1550 г
Витамин В12, кобаламин	0.737 мкг	3 мкг	24.6%	17.9%	407 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.3%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	1.5%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.7%	10204 г
Витамин Н, биотин	3.761 мкг	50 мкг	7.5%	5.4%	1329 г
Витамин РР, НЭ	3.4099 мг	20 мг	17%	12.3%	587 г
Ниацин	0.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.63 мг	2500 мг	3.3%	2.4%	3026 г
Кальций, Ca	147.75 мг	1000 мг	14.8%	10.7%	677 г
Магний, Mg	20.13 мг	400 мг	5%	3.6%	1987 г
Натрий, Na	151.9 мг	1300 мг	11.7%	8.5%	856 г
Сера, S	132.96 мг	1000 мг	13.3%	9.7%	752 г
Фосфор, P	173.3 мг	800 мг	21.7%	15.8%	462 г
Хлор, Cl	112.4 мг	2300 мг	4.9%	3.6%	2046 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.369 мг	18 мг	2.1%	1.5%	4878 г
Кобальт, Co	0.737 мкг	10 мкг	7.4%	5.4%	1357 г
Марганец, Mn	0.0099 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20202 г
Медь, Cu	112.6 мкг	1000 мкг	11.3%	8.2%	888 г
Молибден, Mo	5.678 мкг	70 мкг	8.1%	5.9%	1233 г
Селен, Se	22.125 мкг	55 мкг	40.2%	29.2%	249 г
Фтор, F	45.72 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8749 г
Цинк, Zn	0.2906 мг	12 мг	2.4%	1.7%	4129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.052 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.746 г	~
Глутаминовая кислота	0.353 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творожное желе-кето составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ЖЕЛЕ-КЕТО

творожное желе-кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 24,6 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 21,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 40,2 %

Чем полезен творожное желе-кето

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожное желе-кето, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное желе-кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе