Рецепт кабачки тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки тушенные

Перец сладкий 100 г
Кабачок 500 г
Кабачок 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.7% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.6% 4660 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 24.7% 1667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 16.9% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 21% 1965 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 22.6% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 10.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 9.1% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 30.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 13.333 мкг 400 мкг 3.3% 13.6% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 45.83 мг 90 мг 50.9% 209.5% 196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 2.9% 15015 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 15.6% 2667 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.5 мг 2500 мг 9% 37% 1109 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 5.8% 7231 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 9.1% 4614 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 65000 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 6.6% 6299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 9.5% 4317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки тушенные составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕННЫЕ

кабачки тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,9 %

Чем полезен кабачки тушенные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки тушенные, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы