Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орех грецкий | 50 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 492 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.8% | 738 г |
Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 13.8% | 147 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 2.5% | 811 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.9% | 526 г |
Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11839 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 3.3% | 610 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.9% | 2169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 2.2% | 917 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 5.3% | 381 г |
Витамин В9, фолаты | 51.875 мкг | 400 мкг | 13% | 2.6% | 771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 0.9% | 2184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 3.2% | 645 г |
Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.25 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.5% | 819 г |
Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 1.2% | 1681 г |
Магний, Mg | 75.88 мг | 400 мг | 19% | 3.9% | 527 г |
Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17615 г |
Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1594 г |
Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 5.4% | 377 г |
Хлор, Cl | 20.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 1.6% | 1241 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6148 г |
Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 9.4% | 216 г |
Марганец, Mn | 1.195 мг | 2 мг | 59.8% | 12.2% | 167 г |
Медь, Cu | 347.5 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 7.1% | 288 г |
Селен, Se | 3.063 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.1% | 1796 г |
Фтор, F | 462.03 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 2.4% | 866 г |
Цинк, Zn | 1.63 мг | 12 мг | 13.6% | 2.8% | 736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.875 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
Валин | 0.606 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
Лизин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Треонин | 0.369 г | ~ | |||
Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.181 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
Глицин | 0.625 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
Пролин | 0.444 г | ~ | |||
Серин | 0.444 г | ~ | |||
Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 24.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 20.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.8% | 25.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.75 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.188 г | min 16.8 г | 54.7% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.875 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.688 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.6% | 24.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 20.812 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 4.438 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из грецких орехов составляет 492 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 492 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 38 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 19.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|