Рецепт ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар)
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло топленое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
| Вода | 426 г | 2273 г | 18.7% | 6.8% | 534 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 5.4% | 667 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 82.73 мг | 500 мг | 16.5% | 6% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.023 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.324 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.09 мг | 20 мг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.16 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2397 г |
| Натрий, Na | 137.97 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Сера, S | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 261.86 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.1% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 15.8% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Селен, Se | 21.835 мкг | 55 мкг | 39.7% | 14.4% | 252 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар) составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 426 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ~ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ! ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ №0 (ТВОРОГ 18 СМЕТАНА 20 САХАР)
~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, витамином B2 - 13,6 %, холином - 16,5 %, витамином B12 - 24 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 43,5 %, селеном - 39,7 %
Чем полезен ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кета в винном соусе
- Кролик на пару
- Мака
- капуста тушеная с курицей
- суп из филе курицы
- курица тушеная
- Шуба
- Кольца заварные Фили-Бекер
- Минтай отварной1
- сметанфикс
- Чечевица вареная без масла
- Творожный пирог с финиками Творожный пирог с финиками творожный торт с финиками
- филе кур филе Филе куриное с овощами
- Соус сметанный с грибами (лук 40 г + шампиньоны 90 гр. +сметана 50 гр) (12.06.12)
- Чай с 1,5 ложкой сахара
- Протеин
- хлебцы dr.korner
- торт Битое стекло а-ля Майчиха
- трино бьянко
- рафаэлло а-ля Майчиха
- Йогурт орех-мюсли-злаки
- Хлеб Дарницкий
- Шоколадное Аленушка
- бифифрут
- Салат Бухта изобилия
- Мясной рулет на пару
- Творожная запеканка
- СУП ГРИБНОЙ
- Печень куриная в сметане
- Биоматрикс
- Горошек Бондюэль
- Творожок Чудо
- суп овощной мой на мясном бульоне
- сыр холлендер лайт
- Салат из редиски со сметаной и зеленью
- Чай зеленый без сахара
- клетчатка
- курица под творожным соусом
- Фасоль белая с овощами
- 3
- Молоко
- индейка тушеная
- творог Литовский деревенский обезжиренный (1.8%)
- Коктейль Гербалайф Формкла-1 на воде
- Коктейль Гербалайф на воде
- Капуста цветная в кляре
- Овсяное печение с шоколадной крошкой 17 гр.в шт
- Хлебцы-пластинки Диетмарка ржаные с морской капустой
- Голень куриная копч
- Фасоль отварная
- 4 СЕЗОНА Ризотто с морепродуктами
- йогурт активия чернослив
- йогурт домашний 2
- Салат с капустой и огурцом
- геркулесовая каша с курагой, изюмом и грецким орехом
- блинчики из кабачков
- Льняная каша ПЛЕЗА
- Масло тыквенное
- картофель отварной
- говядина отварная
- салат с брынзой
- Рис вареный
- курица отварная
- йогурт3.5% пей молоко
- Салат Кальмаровый
- Пиво
- Кальмар сушеный пивчанка
- Рыба янтарная с перцем
- Льняная мука
- Клетчатка
- Омлет
- Шоколадные конфеты абрикос в шоколаде с миндалем
- Сахарное печенье с шоколадной глазурью Сластена
- Тунец кусочки капитан морей
- Колбаса полукопченая куриная Необыкновенная
- омлет из 2-х яиц
- хлопья 5 зерновые
- Тарт с яблоками
- Творожный
- маковый пирог
- малышки
- пончики пончики
- салат
- Омлет с кальмаром
- Скумбрия почти паровая
- Бифилайф с черникой
- Творог 5% Жуковский мол.завод
- Пломбир ванильный (рожок)
- джем из клубники
- Сыр Валио Атлет лайт
- Суп фасолевый с рыбой
- Индейка в соевом соусе
- хлеб кукурузно-творожный
- йогурт 2,5% с пребиотиком
- Закваска Яготинская 0 процентов жирности
- спагетти
- куриная грудка с капустой и яйцом
- рисовый шоколадный бисквит
- Ирландский содовый хлеб
- отварная рыба
Метки: Как приготовить ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар), калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ~ Не использовать! Запеканка творожная №0 (творог 18 сметана 20 сахар), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
