Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква (Варка без слива) | 1200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 140 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 38.4% | 779 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 41.7% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 13.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.647 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.7% | 5231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 7.8% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5538 мг | 20 мг | 2.8% | 8.4% | 3611 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.12 мг | 2500 мг | 6.3% | 18.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6127 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 7.8% | 3850 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21667 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7734 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 7.2% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 18.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5279 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 33.3% | 900 г |
| Литий, Li | 7.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 4073 г |
| Медь, Cu | 99.66 мкг | 1000 мкг | 10% | 30% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 1.79 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.8% | 3911 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
| Фтор, F | 82.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4877 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Harzer muffins
- запеканка картофельная с мясом (СытоЕдов)
- янтарный
- дорада запеченная в фольге
- Булгур по правилам)
- Клюква в сахарной пудре Глубинка лесная
- КАРАСЬ ЖАРЕНЫЙ МОЙ
- Рулет с маком
- Творог с изюмом
- треска запеченная в фольге
- Бобовый)
- Индейка с овощами, кунжутом и соусом терияки 1,46
- макароны для фасали
- Рис с овощами
- Грибной суп
- Хрен столовый (Kuehne)
- Минтай с морковкой
- Farskost
- Сосиска РУ
- Хлеб Европейский заварной
- Nescafe COCONUT MIX
- Хачапури по-аджарски
- Тыквенное семя
- Печенье Малиновое Руслада
- Спагетти барилла 5
- салат ТАБУЛЕ
- Морковь
- Суп гороховый Краковский
- хлебцы вафельные ЕЛИЗАВЕТА (1 шт. 5 гр)
- капустка
- КОТЛЕТЫ из карася
- суп с быстрой лапшой
- Торт десерт тортуга
- Майонез JAANI Provonsaal Klassikaline
- шоколад горький "Апельсин" Озерский сувенир
- печенье Крем-шоколад
- пекинка с сыром ,помидором и огурцом
- кальмар натуральный Хозяин Балтики
- тартар (изменять)
- Пюре Фрутоняня Говядина
- Мясо тушёное с картофелем майонезом и сыром
- Мусака
- Оладьи мясные
- каша пшенная домашняя
- Пельмени Сибирская Коллекция
- салат с кальмарами
- каша овсянная домашняя
- Обед суп-гуляш, биточек с яйцом
- яичница
- Омлет с овощами и сыром
- Сметана 20% (Киржачский молочный завод)
- Слобода Биойогурт с персиком 2%
- Asparagi selvatici al vapore
- Гороховая каша с грудинкой
- Творог нежирный Премия
- морковный пирог
- Плавленный сыр домашний
- творог с орехами и суш клюквой
- Льняная мука
- суфле жизель
- Ленивые вареники
- Холодец домашний
- Кит-Кат шоколадный батончик
- паста томатная ПОМИДОРКА
- Рамэн чикен-гриль
- соус бешамель
- Сыр Natura
- Каша ячневая
- Морковь с плавленым сыром
- Салат из капусты с заправкой
- Гречка отварная в пакетиках
- пастила киви
- Йогурт Заречье Традиционный 1,0%
- Каша из тыквы с пшеном
- кольца творожные
- Суп тыквенный
- Пастила из кизила
- Салат с креветками и авокадо
- Закваска Фанни злаки 1,5%
- Хлеб застольный цельнозерновой
- суп лапша
- пшенная каша с картошкой
- Сырники в духовке
- Хек" тушеный с луком и морковкой
- Быстрые булочки
- батон "вкусный"
- САНДВИЧ-БЛУМЕР С ЛОСОСЕМ В НОРМАНДСКОМ СТИЛЕ
- Коктейль
- КОФЕ ГРАНД ЛАТТЕ
- Курица в остро-сладком соусе
- Тефтели Кавказ
- Пицца на ржаном тесте с белыми грибами
- Йогурт белорусский
- Торт Веселая Буренка
- САЛАТ-РУЛЕТ ЦЕЗАРЬ
- Пирог Шарлотка с малиной (фили-бейкер)
- Power Whey Rline (banana)
- сердце свинное
- Зеленый салат с яйцом
- торт быстрый протеиновый
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
