Рецепт суп с быстрой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с быстрой лапшой

Вода 800 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Суп, куриная лапша, сухая смесь 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с быстрой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.1% 1689 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.3% 2433 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10112 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.574 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 8.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.1% 3051 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 2.8% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 16.501 мкг 400 мкг 4.1% 6.3% 2424 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 5.6% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31915 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.095 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.8836 мг 20 мг 9.4% 14.5% 1062 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.92 мг 2500 мг 2.5% 3.9% 3973 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 2% 7843 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3037 г
Натрий, Na 524.38 мг 1300 мг 40.3% 62.2% 248 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 113636 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 7.9% 1970 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 4% 3905 г
Кобальт, Co 0.993 мкг 10 мкг 9.9% 15.3% 1007 г
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 5.4% 2825 г
Медь, Cu 50.4 мкг 1000 мкг 5% 7.7% 1984 г
Молибден, Mo 1.214 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5766 г
Селен, Se 4.649 мкг 55 мкг 8.5% 13.1% 1183 г
Фтор, F 88.3 мкг 4000 мкг 2.2% 3.4% 4530 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 8.5% 1812 г
Цинк, Zn 0.3802 мг 12 мг 3.2% 4.9% 3156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.87 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с быстрой лапшой составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с быстрой лапшой, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с быстрой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги