Рецепт Манная каша-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша-2

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Сахар песок 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 8.4% 2047 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.5% 2640 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 4.8% 3529 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 2.6% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.803 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14270 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 7.5% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.7% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.045 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4785 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4808 мг 20 мг 2.4% 4.1% 4160 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.52 мг 2500 мг 2.4% 4.1% 4200 г
Кальций, Ca 42.78 мг 1000 мг 4.3% 7.4% 2338 г
Кремний, Si 0.495 мг 30 мг 1.7% 2.9% 6061 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 2.7% 6221 г
Натрий, Na 146.58 мг 1300 мг 11.3% 19.3% 887 г
Сера, S 16.93 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5907 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 7.7% 2235 г
Хлор, Cl 238.3 мг 2300 мг 10.4% 17.8% 965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 1.2% 13433 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Кобальт, Co 2.358 мкг 10 мкг 23.6% 40.4% 424 г
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 3.4% 4988 г
Медь, Cu 10.87 мкг 1000 мкг 1.1% 1.9% 9200 г
Молибден, Mo 3.966 мкг 70 мкг 5.7% 9.8% 1765 г
Никель, Ni 0.949 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9167 г
Стронций, Sr 5.44 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 74.72 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5353 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.1767 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Манная каша-2 составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША-2

Манная каша-2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Манная каша-2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша-2, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы