Рецепт Рулет с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с креветкой

Лаваш тонский для рулетов	51 г
Соус сметанный	15 г
Соус красный кисло-сладкий	15 г
Огурец соленый	15 г
Огурец, парниковый	20 г
Помидоры (томаты), парниковые	20 г
Креветки в рассоле	20 г
Салат	15 г
Авокадо	20 г

Способ приготовления

Очень люблю эту вкусняшку (особенно с кофе) и хочу ей поделиться. Конечно, подобное можно просто купить, но приготовленный дома все же лучше. Кстати, очень нравится мужчинам. :) (особенно, если с горчицей). В рецепте представлен постный вариант рулета (без мяса, сыра). Но можно сделать с абсолютно любой начинкой, проявив собственную фантазию (например, с семгой и сыром, либо с куриным филе). Примерный вес одной порции (1 шт.) - 171 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1410 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.2%	1617 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.1%	1647 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	6.6%	1266 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5%	1667 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	2.9%	2881 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.1 мкг	900 мкг	11.9%	10%	840 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	3.8%	2222 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.4%	2432 г
Витамин В4, холин	4.12 мг	500 мг	0.8%	0.7%	12136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	4.1%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	15.21 мкг	400 мкг	3.8%	3.2%	2630 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	5.9%	1420 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	2.6%	3219 г
Витамин Н, биотин	0.283 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17668 г
Витамин К, филлохинон	18.4 мкг	120 мкг	15.3%	12.8%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.6782 мг	20 мг	8.4%	7%	1192 г
Ниацин	0.864 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.73 мг	2500 мг	9.2%	7.7%	1088 г
Кальций, Ca	31.64 мг	1000 мг	3.2%	2.7%	3161 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Магний, Mg	28.63 мг	400 мг	7.2%	6%	1397 г
Натрий, Na	232.3 мг	1300 мг	17.9%	15%	560 г
Сера, S	24.55 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	4073 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	7%	1203 г
Хлор, Cl	268.58 мг	2300 мг	11.7%	9.8%	856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.1 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	14.47 мкг	~
Железо, Fe	1.164 мг	18 мг	6.5%	5.4%	1546 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12295 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	9.3%	905 г
Литий, Li	3.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.0918 мг	2 мг	4.6%	3.9%	2179 г
Медь, Cu	50.34 мкг	1000 мкг	5%	4.2%	1986 г
Молибден, Mo	2.063 мкг	70 мкг	2.9%	2.4%	3393 г
Никель, Ni	2.445 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	0.231 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	59.88 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6680 г
Хром, Cr	6.56 мкг	50 мкг	13.1%	11%	762 г
Цинк, Zn	0.2333 мг	12 мг	1.9%	1.6%	5144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулет с креветкой составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С КРЕВЕТКОЙ

Рулет с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином K - 15,3 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 11,1 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Рулет с креветкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет с креветкой, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с креветкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Салат капуста помидор барбекю

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе