Рецепт Пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом

Творог 0% 700 г
Яйцо куриное 0 г
Тыква 0 г
Мука льняная 0 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 100 г
Алматы вода 200 г
Простокваша 1% 0 г
Мак, семя 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 0 г
Чернослив (слива сушеная) 0 г
Творожная масса "Эмиль" 0 г
Протеин 0 г
Активия йогурт 0 г
Яблоко 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.8 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1986 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 18.8% 628 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.5% 2607 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 3.7% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 11.9% 989 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 9.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 28.832 мкг 400 мкг 7.2% 8.5% 1387 г
Витамин В12, кобаламин 0.915 мкг 3 мкг 30.5% 36% 328 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.2% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин Н, биотин 5.416 мкг 50 мкг 10.8% 12.7% 923 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.8307 мг 20 мг 14.2% 16.7% 707 г
Макроэлементы
Калий, K 172.05 мг 2500 мг 6.9% 8.1% 1453 г
Кальций, Ca 107.68 мг 1000 мг 10.8% 12.7% 929 г
Кремний, Si 0.495 мг 30 мг 1.7% 2% 6061 г
Магний, Mg 25.18 мг 400 мг 6.3% 7.4% 1589 г
Натрий, Na 42.27 мг 1300 мг 3.3% 3.9% 3075 г
Сера, S 161.31 мг 1000 мг 16.1% 19% 620 г
Фосфор, P 152.7 мг 800 мг 19.1% 22.5% 524 г
Хлор, Cl 80.47 мг 2300 мг 3.5% 4.1% 2858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 4% 2970 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 5% 2381 г
Кобальт, Co 1.564 мкг 10 мкг 15.6% 18.4% 639 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 5.8% 2033 г
Медь, Cu 89.41 мкг 1000 мкг 8.9% 10.5% 1118 г
Молибден, Mo 5.429 мкг 70 мкг 7.8% 9.2% 1289 г
Никель, Ni 0.734 мкг ~
Селен, Se 20.985 мкг 55 мкг 38.2% 45% 262 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 38.25 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10458 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.2702 мг 12 мг 2.3% 2.7% 4441 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.8 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ

Пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,5 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 15,6 %, селеном - 38,2 %

Чем полезен Пирог с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с творогом, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы