Рецепт Spezzatino di scamone di bovino adulto. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Spezzatino di scamone di bovino adulto

Говядина разных категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая 394 г
Лук репчатый (Припускание) 71 г
Морковь (Припускание) 64 г
Чеснок луковица (Припускание) 3 г
Масло оливковое 4 г
Pomodori pelati Cirio 220 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вино, столовое, красное 60 г
Сахар песок 2 г
Вода 400 г
Розмарин, сушеный 1 г
Тимьян, сушеный 1 г
Шалфей, молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Можжевельник 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spezzatino di scamone di bovino adulto".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.7 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 942 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 11.2% 500 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.5% 589 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.2% 4660 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 0.7% 8265 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.2 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Ретинол 0.91 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.264 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 4.6% 1224 г
Витамин В4, холин 60.91 мг 500 мг 12.2% 6.8% 821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 3.3% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 9.8% 571 г
Витамин В9, фолаты 9.437 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4239 г
Витамин В12, кобаламин 2.204 мкг 3 мкг 73.5% 41.1% 136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 39683 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 3% 1875 г
Витамин РР, НЭ 2.4462 мг 20 мг 12.2% 6.8% 818 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 8.822 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.3 мг 2500 мг 12.3% 6.9% 811 г
Кальций, Ca 27.93 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3580 г
Магний, Mg 26.52 мг 400 мг 6.6% 3.7% 1508 г
Натрий, Na 190.69 мг 1300 мг 14.7% 8.2% 682 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9346 г
Фосфор, P 159.5 мг 800 мг 19.9% 11.1% 502 г
Хлор, Cl 233.9 мг 2300 мг 10.2% 5.7% 983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.2 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 2.141 мг 18 мг 11.9% 6.7% 841 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14423 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 5.6% 996 г
Литий, Li 0.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.1241 мг 2 мг 6.2% 3.5% 1612 г
Медь, Cu 85.26 мкг 1000 мкг 8.5% 4.8% 1173 г
Молибден, Mo 2.788 мкг 70 мкг 4% 2.2% 2511 г
Никель, Ni 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 14.485 мкг 55 мкг 26.3% 14.7% 380 г
Фтор, F 96.65 мкг 4000 мкг 2.4% 1.3% 4139 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8065 г
Цинк, Zn 3.446 мг 12 мг 28.7% 16.1% 348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.928 г ~
Валин 0.702 г ~
Гистидин* 0.493 г ~
Изолейцин 0.651 г ~
Лейцин 1.142 г ~
Лизин 1.203 г ~
Метионин 0.369 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.633 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.566 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.873 г ~
Аспарагиновая кислота 1.32 г ~
Глицин 0.788 г ~
Глутаминовая кислота 2.185 г ~
Пролин 0.637 г ~
Серин 0.552 г ~
Тирозин 0.487 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.864 мг ~
бета Ситостерол 0.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.266 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.153 г ~
18:0 Стеариновая 1.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.172 г min 16.8 г 24.8% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.43 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.724 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.103 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Spezzatino di scamone di bovino adulto составляет 178,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.7 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 27.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SPEZZATINO DI SCAMONE DI BOVINO ADULTO

Spezzatino di scamone di bovino adulto богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 73,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 12,3 %, фосфором - 19,9 %, железом - 11,9 %, селеном - 26,3 %, цинком - 28,7 %

Чем полезен Spezzatino di scamone di bovino adulto

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Spezzatino di scamone di bovino adulto, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spezzatino di scamone di bovino adulto, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты