Рецепт Суп овощной 24.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной 24.03.17
| Картофель | 77 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста цветная | 68 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 25 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Огурец маринованный (Варка без слива) | 50 г |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 350 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 24.03.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 60.1% | 440 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 57.1% | 463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 4.2% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 9.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.077 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.3% | 2842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 43.1% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 20.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3008 мг | 20 мг | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.46 мг | 2500 мг | 8% | 21.2% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6439 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 9% | 2939 г |
| Натрий, Na | 70.39 мг | 1300 мг | 5.4% | 14.3% | 1847 г |
| Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 12.2% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 8.7% | 3035 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 13.2% | 2012 г |
| Литий, Li | 8.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 7.7% | 3503 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.7% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 0.795 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.9% | 8805 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.343 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.3% | 4095 г |
| Фтор, F | 3.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 130293 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 6928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 24.03.17 составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 24.03.17
Суп овощной 24.03.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином C - 16,3 %
Чем полезен Суп овощной 24.03.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из форели со сливками
- Ultra Omega3
- Куриное филе тушеное
- branche classic chocolate
- Салат с грибами и курицей
- Творог "Президент" 5%
- Тефтели говяжьи м17
- Каша 24.03.17
- Суп Knorr гороховый порция
- Хоммус
- Каша мультизлаковая
- Карбонат в духовке
- печенье Демидовское (льняное)
- рулеты из лаваша
- Шоколад Вдохновение
- Печеночный торт
- Мои голубцы
- колдуны
- Фарш говяжий (Мираторг) 400г
- салат Весенний капуста с огурцом
- яблочный пирог дюкан
- Котлетки мясо-рисовые с овощами
- сырок глазированный 5%
- Сыр Клинковый мягкий обезжиренный
- Драники
- Салат на зиму
- рагу баклажановое
- Салат из свеклы с квашеной капустой
- Рулет Майский с корицей (Покровка)
- Сырок творожный и изюмом и ванилью
- Сыр плавленный 18%
- לחם 100% שיפון קל
- Желудки тушенные
- Шоколад черный с мятной начинкой "ЛЮБИМОВ"
- לחם מחיטה מלאה קל
- Шоколад черный "ЛЮБИМОВ"
- салат из капусты с уксусом
- לחם קל לבן
- Салат огурцы, редька+кефир
- говядина с черносл.примерно
- Овсяная каша
- капуста маринованная моя
- салат живая сила
- Сыр веганский бутербродный
- Fette biscottate fibre extra (integrali) Misura
- Колбаса веганская
- Перловая каша
- маффины творожные
- фруктовый батончик "Мята и зеленый чай"
- активия био-протеиновая
- сабджи экадашное: морковь, панир, цв.капуста, сельдерей
- Хлебцы томатные
- Салат из фасоли и свекровь.огурца
- Картофельная запеканка с грибами (ПОСТНАЯ)
- Авокадо Омега - 3 и 6
- замороженная овощная смесь
- Печенье буратино
- вермишелевый
- Осетинские пироги
- Фруктовый батончик "Чернослив"
- Масса творожная с курагой (ОАО "БМК")
- ПОСТНЫЕ лепешки с луком
- Маринованная скумбрия по-грузински
- Детский творог
- Суши Филадельфия
- Шоколадный батончик Nuts 50гр
- Буррито цезарь GF
- Йогурт персик "край курая"
- каша пшеничная на воде с добавлением тыквы
- Салат из морских водорослей Чука
- Шоколад Победа Горький 72%
- Сыр моцарелла твердый
- филе в сыре гастрономчик
- Паста Карбонара
- Печеночные котлеты
- Йогурт "Фругурт" клубника 250г
- салат из пекинской капусты с огурцом майонез
- лаваш
- Суп-пюре из курицы с цветной капустой
- Сдоба сладкое трио
- Икра №1 классическая (Санта Бремор)
- куриная печень с яблоками
- заливное
- рис красный длиннозерный нешлифованный
- Творожная ватрушка
- запеканка из грудки куриной
- каша овсяная с сыром
- Маффин
- Дуовіт
- салат из пекинской капусты с огурцом и майонезом
- Салат из свежей капусты
- кубик овощной Hacendado 10g
- Печенье leibniz
- батончик фит кит
- Рулетики Кордон Блю
- Bolognese -panzani
- Творог Богдаша 5%
- пироженное эклер с кремом из взбитых белков
- Салат из свежей капусты с морковью и зеленым горошком
- куриние рулетики с грибами и сиром
Метки: Как приготовить Суп овощной 24.03.17, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 24.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
