Калорийность Тыква оранжевая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква оранжевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.7% 4977 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 38.5% 1000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 15.4% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250 мкг 900 мкг 27.8% 106.9% 360 г
бета Каротин 3 мг 5 мг 60% 230.8% 167 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 23.5% 1636 г
Витамин В4, холин 8.2 мг 500 мг 1.6% 6.2% 6098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 23.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 15.4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 34.2% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.06 мг 15 мг 7.1% 27.3% 1415 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 15.4% 2500 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340 мг 2500 мг 13.6% 52.3% 735 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 384.6% 100 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 11.5% 3333 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 130000 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 6.9% 5556 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 16.9% 2286 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 3.1% 12105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 8.5% 4500 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 15000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 38.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 7.7% 5000 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 50% 769 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 27.3% 1400 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 3.5% 11000 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 8.5% 4651 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 15.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 9.6% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Тыква оранжевая составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ОРАНЖЕВАЯ

Тыква оранжевая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 60 %, калием - 13,6 %, кремнием - 100 %, медью - 13 %

Чем полезен Тыква оранжевая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тыква оранжевая калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква оранжевая, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква оранжевая
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы