Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 540 г |
Нут (Варка) | 100 г |
Морковь сушеная (Варка без слива) | 5 г |
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 5 г |
Говядина Варено-Копченая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.5% | 1617 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 6.1% | 3055 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 50.1% | 369 г |
Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4927 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4059 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.5% | 1758 г |
Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3215 г |
Кремний, Si | 12.366 мг | 30 мг | 41.2% | 76.2% | 243 г |
Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 8.5% | 2195 г |
Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11556 г |
Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3658 г |
Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 14.6% | 1268 г |
Хлор, Cl | 7.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29716 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.1% | 4557 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 23.7% | 783 г |
Марганец, Mn | 0.2888 мг | 2 мг | 14.4% | 26.6% | 693 г |
Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.5% | 1122 г |
Молибден, Mo | 8.091 мкг | 70 мкг | 11.6% | 21.4% | 865 г |
Никель, Ni | 27.742 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.831 мкг | 55 мкг | 7% | 12.9% | 1436 г |
Титан, Ti | 30.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5511 г |
Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 5.9% | 3122 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из нута составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.1 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|