Рецепт Пудинг шоколадн Не готов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг шоколадн Не готов.

Молоко коровье, топленое 1% (Кипячение) 400 г
Яичный желток куриный (Запекание) 30 г
Крахмал кукурузный 30 г
Сахар песок 20 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг шоколадн Не готов.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.6% 1689 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6% 1600 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 6% 1587 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.6% 1250 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.1% 2999 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 6.2% 1544 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 6.8% 1385 г
Витамин В4, холин 70.1 мг 500 мг 14% 13.3% 713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 10.8% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.602 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7140 г
Витамин В12, кобаламин 0.449 мкг 3 мкг 15% 14.2% 668 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 5% 1901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин Н, биотин 6.205 мкг 50 мкг 12.4% 11.8% 806 г
Витамин РР, НЭ 1.3018 мг 20 мг 6.5% 6.2% 1536 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.88 мг 2500 мг 7.8% 7.4% 1283 г
Кальций, Ca 110.8 мг 1000 мг 11.1% 10.5% 903 г
Магний, Mg 29.39 мг 400 мг 7.3% 6.9% 1361 г
Натрий, Na 47.61 мг 1300 мг 3.7% 3.5% 2731 г
Сера, S 35.01 мг 1000 мг 3.5% 3.3% 2856 г
Фосфор, P 136.1 мг 800 мг 17% 16.1% 588 г
Хлор, Cl 101.43 мг 2300 мг 4.4% 4.2% 2268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.9 мкг ~
Железо, Fe 1.434 мг 18 мг 8% 7.6% 1255 г
Йод, I 9.62 мкг 150 мкг 6.4% 6.1% 1559 г
Кобальт, Co 2.117 мкг 10 мкг 21.2% 20.1% 472 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21277 г
Медь, Cu 18.87 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5299 г
Молибден, Mo 4.948 мкг 70 мкг 7.1% 6.7% 1415 г
Олово, Sn 10.9 мкг ~
Селен, Se 1.677 мкг 55 мкг 3% 2.8% 3280 г
Стронций, Sr 14.26 мкг ~
Фтор, F 16.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23852 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 4% 2358 г
Цинк, Zn 0.531 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пудинг шоколадн Не готов. составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ШОКОЛАДН НЕ ГОТОВ.

Пудинг шоколадн Не готов. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B12 - 15 %, витамином H - 12,4 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Пудинг шоколадн Не готов.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг шоколадн Не готов., калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг шоколадн Не готов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги