Рецепт Rezy z pudinhom (18.3.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Rezy z pudinhom (18.3.)
| Piskoty (lidl) | 125 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 400 г |
| Банан (Варка без слива) | 130 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 800 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Сахар рафинад | 80 г |
| Puding | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Rezy z pudinhom (18.3.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.5 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6% | 381 г |
| Углеводы | 68.4 г | 219 г | 31.2% | 7.1% | 320 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Органические кислоты | 13.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.1% | 1075 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 2.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.961 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 2.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 3.8% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.2% | 1959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8428 мг | 20 мг | 9.2% | 2.1% | 1085 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.07 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.8% | 814 г |
| Кальций, Ca | 213.17 мг | 1000 мг | 21.3% | 4.9% | 469 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 0.5% | 4255 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 1.7% | 1322 г |
| Натрий, Na | 107.71 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.9% | 1207 г |
| Сера, S | 62.7 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1595 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 4.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 362.59 мг | 2300 мг | 15.8% | 3.6% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 4% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 1.6% | 1470 г |
| Медь, Cu | 40.74 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.9% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.9% | 2574 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.199 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.3% | 1719 г |
| Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14109 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 1.6% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 29.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | min 16.8 г | 10.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Rezy z pudinhom (18.3.) составляет 436,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 436.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 68.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства REZY Z PUDINHOM (18.3.)
Rezy z pudinhom (18.3.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12 %, витамином E - 16,4 %, калием - 12,3 %, кальцием - 21,3 %, фосфором - 21 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Rezy z pudinhom (18.3.)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень в сметане
- Мумии авокадо
- оладьи
- Хлебцы "Тонкая талия" с отрубями
- Крабовые палочки Vici
- сырники протеиновые
- Колбаса Кальяри сырокопченая сухая
- Печень куриная
- Овсяные отруби 4 Life
- Салат с капустой и морковью
- вода с лимоном
- хлеб деревенский
- Тушеная капуста
- Салат фунчеза
- Козинак Кунжутный
- хлебцы гречневые
- запекнка с изюмом
- мармелад кусковой
- вафли
- творог добрая марка
- котлеты рыбные
- Мука цельнозерновая "Французкая шкатулка"
- Мука ржаная обдирная
- Хлебцы с отрубями щедрый
- Горячий шоколад MacChocolate с ароматом шоколада
- PULS cheescake
- Пельмени Российские (Всеволожск)
- Уха.19.03.17
- Ряженка 4,0% "Ромол"
- Хлеб цельнозернавой-ржаной 03.2017
- суп с фрикадельками
- Суп с грибами2
- запеченая картошка
- Гороховая каша SV
- мясной фарш
- Перловка
- соевый соус
- Капуста тушеная
- Творожно-молочный крем без сахара
- пшенная кашка 2
- Салат из пекинской капусты
- баранина запеченая
- кускус
- нутрия
- сельдерей, яблоко, морковь
- КАША Гречневая на воде с солью НАТ. САМ ( С НУТР.)
- шампиньоны с овощами
- Гречка Первым делом
- Желудок куриный
- Творожная запеканка как в садике
- Кофе с молоком и сахаром
- тофу паприка
- протеин сывороточный
- Запеканка мясная
- желейки Jellopy фасованые тмSaadet
- Фруктовый хлеб
- творог TERE домашний
- Мороженое пломбир крем-брюле Коровка из кореновки
- творог российский
- отруби 40 на сыворотке133
- Куриные котлетки
- Шоколад ARRIBA 77,7%
- творожно - ягодный пирог Штоейзель
- Конфеты Паркур
- Кетчуп Балтимор
- запеченые овощи: цветная капуста, смесь и сыр1
- Авголемоно
- Кукурузные падочки Читос с сыром
- Пиво DR.Diesel гранат
- Чай имбирный с молоком
- Каша пшеничная 2
- Omacka (19.3.)
- Рогалики на закваске
- Конфеты Raffaello
- Оливки зеленые
- твикс
- конфеты "абрикос в шоколаде с миндалем"
- слоеное печенье с изюмом и сахаром
- Салат Олимп (овощной микс)
- Хлеб заварной
- икряники с клетковиной
- Осьминоги в заливке
- милениум
- Sup (19.3)
- икра карася
- чесночная булочка лента
- салат с перцев (заготовки)
- Салат с осьминогами
- Бестроганов
- сырники домашние
- Кура в томате
- Risotto ai porri
- хлеб с чесноком
- салат из капусты с кукурузой
- голубци 19.03 з 2 видов кап
- Салат зелёный
- Салат по методике Селуянова
- творожный чизкейк с Bailys
- Котлеты свинина точно 19.03.17
- вермишель в сковороде
Метки: Как приготовить Rezy z pudinhom (18.3.), калорийность 436,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rezy z pudinhom (18.3.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
