Рецепт Вода с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вода с лимоном

Вода	250 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вода с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.5 ккал	1684 ккал	0.1%	4%	67360 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	4%	76000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	4%	109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	20%	20000 г
Вода	99.1 г	2273 г	4.4%	176%	2294 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	8%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	4%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	12%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	8%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.667 мкг	400 мкг	0.2%	8%	59970 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	112%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.015 мг	15 мг	0.1%	4%	100000 г
Витамин РР, НЭ	0.0148 мг	20 мг	0.1%	4%	135135 г
Ниацин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.07 мг	2500 мг	0.5%	20%	20713 г
Кальций, Ca	7.13 мг	1000 мг	0.7%	28%	14025 г
Магний, Mg	1.81 мг	400 мг	0.5%	20%	22099 г
Натрий, Na	1.65 мг	1300 мг	0.1%	4%	78788 г
Сера, S	1.67 мг	1000 мг	0.2%	8%	59880 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	8%	50000 г
Хлор, Cl	1.67 мг	2300 мг	0.1%	4%	137725 г
Микроэлементы
Бор, B	13 мкг	~
Железо, Fe	0.046 мг	18 мг	0.3%	12%	39130 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	8%	45455 г
Медь, Cu	18.33 мкг	1000 мкг	1.8%	72%	5456 г
Молибден, Mo	0.074 мкг	70 мкг	0.1%	4%	94595 г
Фтор, F	93.33 мкг	4000 мкг	2.3%	92%	4286 г
Цинк, Zn	0.0096 мг	12 мг	0.1%	4%	125000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~

Энергетическая ценность Вода с лимоном составляет 2,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	99.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вода с лимоном, калорийность 2,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вода с лимоном, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе