Рецепт Каша Пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Пшенная с тыквой
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Тыква (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 260 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Изюм | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Пшенная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.9% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2732 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11% | 1596 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 10.9% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 5092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8043 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2487 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.9% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2430 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2594 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7123 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5311 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 11.2% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 36.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 20.3% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 8.2% | 2144 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.1% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.4% | 2357 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5540 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Пшенная с тыквой составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ
Каша Пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Каша Пшенная с тыквой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Котлеты чечевичные
- Варенье Вишня 《Домашнее》Беларусь
- Питьевой йогурт Valio
- Шарики из индейки и овощей(мексиканская смесь)
- Суп с рисом острый
- батончик с мюсли 1
- Молоко Кубанский молочник
- Китайский салат
- Хлеб с отрубями
- Солянка с грибами
- КАЛЬМАР
- Картофель тушенный с индейкой
- Капустный салат быстрый
- шуба с хамсой
- Канноли
- Булочки с отрубями
- Печенье юбилейное с витаминами
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами
- колечки соленые
- блины
- Творожная запеканка в духовке
- куриный рулет 5ка
- Творожная запеканка в духовке
- Венигрет
- Крем-десерт тирамису (preston)
- Цикорий Альманах
- куринный рулет с сыром
- хлебец фитнес
- ТОРТИК
- колбаса вареная бутербродная от ермолино
- омлет
- Marmor lang
- Кабачки в сметане
- мармелад от ермолино
- творог обезжиренный горки
- йогурт летний деньземляника
- Суп чечевичный
- панкейк
- Чечевично-творожная запеканка
- творожная запеканка
- ролл яичный
- Салат из клетчатки
- картофельный салат с морской капустой
- блинчики с сыром
- манная каша
- Банановые оладушки
- Хляб с грис
- рассольник
- Куриный салат с шамп
- творожный ломтик 30%(уп 150гр,1шт =15гр)
- Зерна кофе в шоколаде
- хляб с грис и чушки
- Сгущёнка варёнка
- шоколад Офицерский стандарт
- морс из клюквы
- Verdurì 5 cereali Orogel
- йогурт
- салат из стручковой фасоли
- АЙРАН НАЛЬЧИК
- спагети със скариди
- пюре дет яблоко-манго Абибок(100гр)
- суп куриный
- Соленый десерт со злаками Полет
- Хлопья 7 злаков (Аладушкин)
- Ирис
- Конфеты Буривестник
- Семга в фольге с морковью и луком
- Слоеный десерт с морковью Полет
- спирулина ВЭЛ+селен
- творог деревенский
- Овощной салат
- Каша 7 злаков
- Конфеты Голубое Озеро
- Куриная грудка запеченная в мультиварке
- сосиски детям
- плетенка с маком катеринослав 400г
- майонез Московский провансаль
- мексиканская смесь русское приволье 400гр
- рис со специями
- тушеная куриная печень с луком и яблоком
- протеин макслер
- Печень говяжья с овощами
- Казеин
- Печень свиная с овощами
- Тушеная капуста
- хлеб на кефире
- мексиканская смесь с курочкой 165гр
- Сыр веганский Прванские травы
- Крем ореховый из фундука
- Шоколадка
- Паста соевая БИС
- Бифидоник соевый БИС
- Овсяный коктейль Легкий VELLE
- Хлеб ситный заварной
- Колбаса "Любительская" (с салом)
- Овсяноблин03
- Сидр "Яблочный"
- манник с изюмом и яблоками
- Яйцо куриное (шт.)
Метки: Как приготовить Каша Пшенная с тыквой, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Пшенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
