Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Курица копченая 300 г
Горох, лущеный (Варка) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.4% 1900 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.6% 3911 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.5% 1538 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 6% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 31.5% 563 г
бета Каротин 0.96 мг 5 мг 19.2% 34% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В4, холин 16.14 мг 500 мг 3.2% 5.7% 3098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.889 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10285 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.616 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3094 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 20.9% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.7966 мг 20 мг 4% 7.1% 2511 г
Макроэлементы
Калий, K 132.36 мг 2500 мг 5.3% 9.4% 1889 г
Кальций, Ca 18.05 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5540 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 6% 2967 г
Натрий, Na 237.97 мг 1300 мг 18.3% 32.4% 546 г
Сера, S 20.97 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4769 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 6.5% 2694 г
Хлор, Cl 375.12 мг 2300 мг 16.3% 28.8% 613 г
Микроэлементы
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 19.89 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 7.3% 2436 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 27.3% 649 г
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 8.7% 2024 г
Медь, Cu 71.55 мкг 1000 мкг 7.2% 12.7% 1398 г
Молибден, Mo 2.907 мкг 70 мкг 4.2% 7.4% 2408 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 68.2 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5865 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 3.9% 4464 г
Цинк, Zn 0.3029 мг 12 мг 2.5% 4.4% 3962 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином K - 11,8 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты