Войти

Рецепт овощи тушеные с куринным бульоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушеные с куринным бульоном

Лук репчатый (Припускание) 105 г
Морковь, красная (Припускание) 55 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 180 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 180 г
Перец болгарский, сырой 80 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 205 г
Масло подсолнечное 25 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные с куринным бульоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.5% 3304 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.5% 1600 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.9% 1667 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 6% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.7 мкг 900 мкг 17.3% 31.5% 578 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 4.808 мкг ~
бета Каротин 0.856 мг 5 мг 17.1% 31.1% 584 г
бета Криптоксантин 2.857 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4737 г
Витамин В4, холин 8.42 мг 500 мг 1.7% 3.1% 5938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 6% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 19.97 мкг 400 мкг 5% 9.1% 2003 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.31 мг 90 мг 21.5% 39.1% 466 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.476 мг 15 мг 9.8% 17.8% 1016 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин Н, биотин 0.836 мкг 50 мкг 1.7% 3.1% 5981 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 26.5% 686 г
Витамин РР, НЭ 0.7665 мг 20 мг 3.8% 6.9% 2609 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.78 мг 2500 мг 5.5% 10% 1814 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 4% 4572 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 6.2% 2967 г
Натрий, Na 394.55 мг 1300 мг 30.4% 55.3% 329 г
Сера, S 19.57 мг 1000 мг 2% 3.6% 5110 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 8.7% 2089 г
Хлор, Cl 606.17 мг 2300 мг 26.4% 48% 379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 5.8% 3141 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14151 г
Кобальт, Co 2.443 мкг 10 мкг 24.4% 44.4% 409 г
Литий, Li 0.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 11.3% 1604 г
Медь, Cu 53.89 мкг 1000 мкг 5.4% 9.8% 1856 г
Молибден, Mo 2.571 мкг 70 мкг 3.7% 6.7% 2723 г
Никель, Ni 2.958 мкг ~
Рубидий, Rb 81.1 мкг ~
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9076 г
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30349 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6% 3049 г
Цинк, Zn 0.3369 мг 12 мг 2.8% 5.1% 3562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.926 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.592 г min 16.8 г 3.5% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.589 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.516 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.496 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность овощи тушеные с куринным бульоном составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С КУРИННЫМ БУЛЬОНОМ

овощи тушеные с куринным бульоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 21,5 %, витамином K - 14,6 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен овощи тушеные с куринным бульоном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи тушеные с куринным бульоном, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные с куринным бульоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54