Рецепт овощи тушеные с куринным бульоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи тушеные с куринным бульоном
| Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 55 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 180 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 180 г |
| Перец болгарский, сырой | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 205 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные с куринным бульоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 31.5% | 578 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.808 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 31.1% | 584 г |
| бета Криптоксантин | 2.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 238.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 11.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.97 мкг | 400 мкг | 5% | 9.1% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.31 мг | 90 мг | 21.5% | 39.1% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 17.8% | 1016 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 26.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7665 мг | 20 мг | 3.8% | 6.9% | 2609 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 10% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4572 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2967 г |
| Натрий, Na | 394.55 мг | 1300 мг | 30.4% | 55.3% | 329 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5110 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 8.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 606.17 мг | 2300 мг | 26.4% | 48% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3141 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 44.4% | 409 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 11.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 53.89 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.8% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.7% | 2723 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9076 г |
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30349 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушеные с куринным бульоном составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С КУРИННЫМ БУЛЬОНОМ
овощи тушеные с куринным бульоном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 21,5 %, витамином K - 14,6 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен овощи тушеные с куринным бульоном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра лососевая зернистая
- Салат из куриной печени
- Гречка на кефире
- лепешка узбекская
- Салат сырный 24.02.17
- Хлопья овясн правильн
- Каша из правильн овсян
- Торт-суфле
- Карат творожок фруктовый
- Мармелад с орехами
- Овощи замороженные Соте (баклажаны, томаты, цукини, морковь, перец, лук
- Энерго батончик Вишня
- суп с овощами
- Салат из огурцов и редиса
- Куриное филе тушеное в томатном соусе
- имбирная вода
- Скумбрия в фольге.
- молоко топленое 2,5%
- пюрешка из картошки
- Батончик Гранола
- Сирок Яготинский
- Вафли твор 9%
- Макароны с курицей, замороженная смесь (Piotr i Pawel)
- Шоколадка пикник
- Печеночная фантазия
- блины с малиной и клубникой (Азбука вкуса)
- йогурт домашний
- сосиски куриные мясная лавка
- Творог 0% "Простоквашино"
- Сыр плавленый с грибами Хохланд
- Салат "фета+огурцы"
- Салат из сельди
- блинчики фитнес (1 шт прибл 45гр)
- Печенье Фракия с начинкой
- Тирамису
- ЩИ
- блины с фаршем
- Сладкая колбаска
- Салат из пекинской капусты, огурца, перца
- Творог мягкий нежный
- блины
- Choco-Pie 30гр
- Рулет из лаваша и крабовых палочек
- кофе с корицей без сахара
- Мировой с овощами
- СухарикиГренки 35г
- Zubby Кукур.кольца 30г
- хот-дог в лаваше (домашний)
- Рисовая каша на молоке
- Творог смаковенький
- Салат капустныйФ
- Омлет сметанный
- Имбирь маринованный
- Сыр адыгейский (Умалат)
- Штрудель
- Активиа питьевая курага с семенами льна
- каша манная
- Хлеб прибалтийский с семечками
- Сыр легкий сливочный Президент
- Запеканка из обезжиренного творога
- Детский хрум
- Смесь хлопьев мистраль 5 злаков многозерновая
- Тушеная капуста с колбасой
- салат из помидор 1
- Салат с пекинской капустой (без томатов, без масла)
- зефир бело-розовый
- Солянка овощная с желудками
- суп капуста
- Наш бисквит 120 г. 6-ая часть
- Активиа йогурт Льон+курага
- Молочное желе
- Тофу Tau Kwa Unicurd
- Творог с мёдом
- Вакамэ сушёные East & West
- Йогуртовый соус
- Творожно- тыквенная запеканка Пол
- Щука жареная
- хлеб вафельный Елизавета ржаной с отрубями
- Аджика Абхазская классическая (АМЦА)
- Даси гранулы
- Мисо паста Хикари
- Гречка зеленая Bravolli
- печенье мария
- Зефир Крем-брюле
- Куриная грудка с горохом
- Горох шлифованый
- Кофе для похудения Леовит (жиросжигающий комплекс)
- Псиллиум
- яблочный пирог (от Юли)
- сырники с изюмом на ц/з муке
- Десерт из маскарпоне и йогурта
- кофе с сахаром
- блины с печенью
- Картофель жареный
- Мультизлаковые медовые шарики "Хрутка"
- Ватрушки
- суп зеленый с курицей
- Овсяные отруби 4 Life OAT Bran SV
- Пахлава медовая
- Медовый торт с фруктами
Метки: Как приготовить овощи тушеные с куринным бульоном, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные с куринным бульоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
