Рецепт Кекс бельез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс бельез

Творог жирный 18,0% жирности	300 г
Овсяные хлопья "геркулес"	150 г
Сыр российский	30 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	50 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	60 г
Джем из абрикосов	30 г

Способ приготовления

Твороженно-овсяный кекс с сыром, тыквой и джемом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс бельез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345.1 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.4%	661 г
Жиры	24.3 г	56 г	43.4%	12.6%	230 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	2.6%	1095 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.2%	1333 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.5%	5599 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.4 мкг	900 мкг	16.6%	4.8%	602 г
Ретинол	0.132 мг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	2.6%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	3.3%	882 г
Витамин В4, холин	22.6 мг	500 мг	4.5%	1.3%	2212 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.7%	1724 г
Витамин В9, фолаты	23.637 мкг	400 мкг	5.9%	1.7%	1692 г
Витамин В12, кобаламин	0.556 мкг	3 мкг	18.5%	5.4%	540 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	1.6%	1792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.773 мг	15 мг	5.2%	1.5%	1940 г
Витамин Н, биотин	7.306 мкг	50 мкг	14.6%	4.2%	684 г
Витамин РР, НЭ	3.2968 мг	20 мг	16.5%	4.8%	607 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.26 мг	2500 мг	6%	1.7%	1664 г
Кальций, Ca	132.58 мг	1000 мг	13.3%	3.9%	754 г
Магний, Mg	44.47 мг	400 мг	11.1%	3.2%	899 г
Натрий, Na	134.94 мг	1300 мг	10.4%	3%	963 г
Сера, S	106.52 мг	1000 мг	10.7%	3.1%	939 г
Фосфор, P	216.2 мг	800 мг	27%	7.8%	370 г
Хлор, Cl	91.21 мг	2300 мг	4%	1.2%	2522 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	2%	1480 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10345 г
Кобальт, Co	1.694 мкг	10 мкг	16.9%	4.9%	590 г
Марганец, Mn	0.9281 мг	2 мг	46.4%	13.4%	215 г
Медь, Cu	147.1 мкг	1000 мкг	14.7%	4.3%	680 г
Молибден, Mo	3.726 мкг	70 мкг	5.3%	1.5%	1879 г
Селен, Se	14.516 мкг	55 мкг	26.4%	7.6%	379 г
Фтор, F	26.37 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15169 г
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%	2.7%	1081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.233 г	~
Аргинин*	0.513 г	~
Валин	0.64 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.49 г	~
Лейцин	0.885 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.363 г	~
Треонин	0.463 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.573 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.182 г	~
Заменимые аминокислоты	4.615 г	~
Аланин	0.367 г	~
Аспарагиновая кислота	0.759 г	~
Глицин	0.419 г	~
Глутаминовая кислота	1.939 г	~
Пролин	0.911 г	~
Серин	0.578 г	~
Тирозин	0.61 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.339 г	~
6:0 Капроновая	0.198 г	~
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.284 г	~
12:0 Лауриновая	0.298 г	~
14:0 Миристиновая	1.38 г	~
15:0 Пентадекановая	0.106 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.155 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	1.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.116 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.445 г	min 16.8 г	20.5%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.732 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.468 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.793 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.218 г	~

Энергетическая ценность Кекс бельез составляет 345,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345.1 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	24.3 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БЕЛЬЕЗ

Кекс бельез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 13,3 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 46,4 %, медью - 14,7 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Кекс бельез

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс бельез, калорийность 345,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс бельез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-12

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе