Рецепт Макароны отварные жаренные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные жаренные с луком
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 0 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 424 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные жаренные с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.709 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.99 мг | 15 мг | 19.9% | 15.2% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7886 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2536 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4176 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8045 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5242 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Сера, S | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5110 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 3% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.5% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Медь, Cu | 27.09 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3691 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42872 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные жаренные с луком составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ ЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ
Макароны отварные жаренные с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,9 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Макароны отварные жаренные с луком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы ржаные
- Хлебцы "Капитан хлебцов"
- Каша 13.02.17
- рулет из лаваша с творогом и икрой трески
- тефтели 2
- хлеб
- сырники овс отр 13.02.17
- хлопья овсяные с изюмом
- Ряженка 3,2 Домик в деревне
- Рис круглозёрный Алейка
- Салат печеночный покупной
- Рис с молоком
- Рис варёный 13:02
- печенье с джемом
- Омлет НЭТИ
- Торт вафельний
- Ролл Огурец
- Вафли Эко Ботаника
- салат с оливками
- Овощи по-анжуйски Бондюэль
- Ролл Лосось
- Даниссимо с хрустящими шариками из шоколада
- яблоки сушеные
- Ролл Сочный краб
- Суши Лосось
- Бомжарик
- Прот 5,0
- Сардины атлантические с добавлением масла
- активиа питьевая
- Улитка рулетик с маком АШАН
- булочка "Чемпион"
- блинчик из соевой муки
- Кальмары по-простецки
- Овсяные хлопья плющеные
- скумбрия мороженая атлантическая
- Biskuitroulade mit Marillenmarmelade
- Магний + Витамины группы В Доппельгерц актив
- Йогурт Активиа био+протеиновая 1,8%
- Витамины OPTI-MEN
- тесто полезное
- рыба под маринадом
- куриная грудка на пару
- Оливье диетическое
- слойка свердловская
- пирог заливной с правильным тестом
- Активия термостатная натуральная
- Чипсы из буряка 13.02.17
- Паштет печеночный (с жиром)
- Смесь трав для овощных чипсов 13.02.17
- суп из горбуши консервированой
- Котлеты печеночные
- Чипсы из морковки 12.02.17
- Закваска "Яготинская" (нежирная)
- Ролл-салат
- Хлебец молодецкий
- суп овощной с сыром
- Хлеб Дарницкий
- Снежок
- сыр плавленный сливочный
- капустняк
- тушенная капуста
- Макароны с овощами
- творожная запеканка
- Кофе со сгущенкой
- Шоколад''обожайка''
- картофель с грудкой запеченный в духовке
- Чука
- Confettura extra di lamponi 70% Iper
- Геркулес Монастрырский
- шоколадекселенс мята
- Салат 13.02.17
- эклер с белковой начинкой
- Сыр Натура
- Бананово-творожный пирог с овсяными хлопьями
- Рис круглый варенный
- Омлет воздушный жареный
- Творог со сметаной
- Булгур Мистраль
- Кокосовый суп из лука порея
- Салат из свежей капусты с огурцами
- творожное печенье
- Конфеты
- котлеты из индейки
- Колбаски охотничьи
- Хлеб сладкий (Harrys)
- творог обезжиренный "Уманский"
- Mini KitKat
- Творожное зерно в сливках
- Халва Рот Фронт в шоколаде
- активиа йогурт с черникой
- Тортилья
- Конфета Прохлада с кокосом
- Голубцы ВкусВилл
- творог Белый медведь - обезжиренный
- хлебцы молодцы
- Вафли "Шоколайт" Яшкино
- Сыр Violette сливочный 60%
- Активиа биойогурт сепарированный обогащенный бифидобактериями ActiRegularis 1,8%
- Шоколад горький (Российский)
- разрыхритель Dr
Метки: Как приготовить Макароны отварные жаренные с луком, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные жаренные с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
