Войти

Рецепт салат редис огурец пекинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат редис огурец пекинка

Огурец, парниковый 200 г
Редис-сосулька белый, сырой 300 г
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат редис огурец пекинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 9.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.8% 8423 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 40.1% 1818 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 30.7% 2385 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 4.4% 16667 г
альфа Каротин 0.286 мкг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 8.8% 8333 г
Лютеин + Зеаксантин 13.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 16.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 11.7% 6207 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 5.8% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 26.3% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 40.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 29.714 мкг 400 мкг 7.4% 54% 1346 г
Витамин C, аскорбиновая 22.14 мг 90 мг 24.6% 179.6% 407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 2.9% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 3.6% 19455 г
Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 102.9% 710 г
Витамин РР, НЭ 0.3286 мг 20 мг 1.6% 11.7% 6086 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244 мг 2500 мг 9.8% 71.5% 1025 г
Кальций, Ca 38.43 мг 1000 мг 3.8% 27.7% 2602 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 21.2% 3457 г
Натрий, Na 11.43 мг 1300 мг 0.9% 6.6% 11374 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 26.3% 2768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 23.4% 3136 г
Марганец, Mn 0.0684 мг 2 мг 3.4% 24.8% 2924 г
Медь, Cu 52.71 мкг 1000 мкг 5.3% 38.7% 1897 г
Селен, Se 0.557 мкг 55 мкг 1% 7.3% 9874 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 7.3% 9885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность салат редис огурец пекинка составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДИС ОГУРЕЦ ПЕКИНКА

салат редис огурец пекинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,6 %, витамином K - 14,1 %

Чем полезен салат редис огурец пекинка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат редис огурец пекинка, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат редис огурец пекинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
3 10
Интересные блоги
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 56
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49