Рецепт Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Соль йодированная пищевая 2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.6% 2171 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.9% 1697 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 6.3% 1587 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.5% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 2.7% 3766 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 7.6% 1333 г
Витамин В4, холин 31.83 мг 500 мг 6.4% 6.4% 1571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 8.1% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.013 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5704 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 12.3% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1% 9615 г
Витамин Н, биотин 3.364 мкг 50 мкг 6.7% 6.7% 1486 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1252 мг 20 мг 5.6% 5.6% 1777 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 5.8% 1712 г
Кальций, Ca 102.66 мг 1000 мг 10.3% 10.4% 974 г
Кремний, Si 12.987 мг 30 мг 43.3% 43.6% 231 г
Магний, Mg 17.95 мг 400 мг 4.5% 4.5% 2228 г
Натрий, Na 147.74 мг 1300 мг 11.4% 11.5% 880 г
Сера, S 32.91 мг 1000 мг 3.3% 3.3% 3039 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 12.3% 820 г
Хлор, Cl 258.29 мг 2300 мг 11.2% 11.3% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.9 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8108 г
Йод, I 18.75 мкг 150 мкг 12.5% 12.6% 800 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 9.1% 1116 г
Литий, Li 0.649 мкг ~
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 8.5% 1187 г
Медь, Cu 44.16 мкг 1000 мкг 4.4% 4.4% 2264 г
Молибден, Mo 4.987 мкг 70 мкг 7.1% 7.2% 1404 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Олово, Sn 11.82 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.792 мкг 55 мкг 6.9% 6.9% 1450 г
Стронций, Sr 15.78 мкг ~
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 24.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16188 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 4.1% 2451 г
Цинк, Zn 0.5516 мг 12 мг 4.6% 4.6% 2175 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.597 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.005 г min 16.8 г 6% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10) составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ 2,5% (100/700/10)

Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кремнием - 43,3 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 11,2 %, йодом - 12,5 %

Чем полезен Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10), калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на молоке 2,5% (100/700/10), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты