Рецепт суп гороховый с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый с колбасой

Горох, лущеный (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 452 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 87 г
Колбаса сырокопченая, московская 190 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2389 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.1% 2000 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.4% 1697 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.1% 3422 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.2% 2725 г
Зола 1.422 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 10.1% 1408 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 10.9% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 7.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 7.1% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.097 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12916 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 2.8% 5068 г
Витамин Н, биотин 1.684 мкг 50 мкг 3.4% 4.8% 2969 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3809 мг 20 мг 6.9% 9.8% 1448 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.1 мг 2500 мг 7.4% 10.5% 1358 г
Кальций, Ca 16.96 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5896 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 5.2% 2703 г
Натрий, Na 390.94 мг 1300 мг 30.1% 42.7% 333 г
Сера, S 38.41 мг 1000 мг 3.8% 5.4% 2603 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 8.7% 1643 г
Хлор, Cl 412.67 мг 2300 мг 17.9% 25.4% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.8 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 22.43 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 7.9% 1773 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11719 г
Кобальт, Co 1.713 мкг 10 мкг 17.1% 24.3% 584 г
Литий, Li 11.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 6.7% 2144 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 10.6% 1333 г
Молибден, Mo 1.937 мкг 70 мкг 2.8% 4% 3614 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 89 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Фтор, F 72.01 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5555 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.2859 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Сахароза 0.395 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.999 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4%
18:2 Линолевая 0.311 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый с колбасой составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОЛБАСОЙ

суп гороховый с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,9 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен суп гороховый с колбасой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый с колбасой, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы